Suplementy diety

Zdobądź składniki odżywcze, których potrzebujesz! Suplementy diety są skoncentrowanym źródłem różnych pierwiastków śladowych i składników odżywczych, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie ciała i umysłu. Należą do nich:

• Witaminy
• Minerały i pierwiastki śladowe
• Antyoksydanty
• Probiotyki
• Kwasy tłuszczowe omega
• Białkowe suplementy diety
• Przetworzone zioła lub inna superżywność

Kiedy należy przyjmować suplementy diety?

Suplementy diety nie zastąpią zdrowego stylu życia. Nadal najważniejsza jest zbilansowana dieta, odpowiednia ilość snu, ćwiczenia fizyczne i radzenie sobie ze stresem. Wybierz suplementy diety w celu:

• Zastępowania składników odżywczych w przypadku ograniczeń żywieniowych (alergie, nietolerancje niektórych pokarmów, inne diety). Może to również dotyczyć bardzo wybrednych osób – jeśli naprawdę nie tolerujesz określonej grupy żywności, suplementy są lepszym rozwiązaniem niż nic.
• Wspierania organizmu w trudnych okresach, takich jak rekonwalescencja po chorobie, ciąża i karmienie piersią, inne okresy wysokiego stresu sportowego lub psychicznego.
• Uzupełniania składników odżywczych, których brakuje w naszym normalnym środowisku, na przykład uzupełnienie witaminy D (witaminy słońca) w miesiącach zimowych lub uzupełnienie jodu w regionach śródziemnomorskich.
• Uzupełnienia składników odżywczych, których brakuje w nowoczesnej diecie z powodu niezrównoważonego rolnictwa lub zaniedbań w hodowli zwierząt.
• Na zalecenie lekarza.

Indywidualnie dobrane suplementy diety

Wybierz suplementy diety ukierunkowane dokładnie na to, co Ci dolega.

Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu

• Suplementy na odporność – Oprócz zdrowego trybu życia i hartowania organizmu, możesz wzmocnić swoją odporność odpowiednimi suplementami, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Pomocna może okazać się witamina C, witamina D lub naturalne suplementy, takie jak echinacea, żeń-szeń czy rokitnik zwyczajny.
• Suplement obniżający poziom cukru we krwi – Suplement diety obniżający poziom cukru we krwi może pomóc w zapobieganiu lub rozwoju cukrzycy. Jednak w takim przypadku najlepiej skonsultować się z lekarzem.
• Suplementy na cholesterol – Chociaż kwasy tłuszczowe omega, lecytyna lub czarny czosnek nie zastąpią zdrowej diety, mogą przyczynić się do prawidłowego metabolizmu cholesterolu i są świetnym sposobem na wsparcie nowej, zdrowszej diety.

Na dobre samopoczucie

• Suplementy na zmęczenie – Żelazo, magnez, witamina C, witaminy z grupy B lub mangan mogą pomóc w walce z zimowym i wiosennym zmęczeniem. Pamiętaj, aby wspierać swój suplement energetyczny dietą bogatą w białko, regularnymi ćwiczeniami i higieną snu.
• Suplementy na sen – Czy stosujesz się do wszystkich porad dotyczących zdrowego snu, ale nadal nie możesz zasnąć lub rano czujesz niepokój? Wypróbuj wysokiej jakości herbaty ziołowe lub suplementy z rumiankiem, dziurawcem lub walerianą. W łatwiejszym zasypianiu może również pomóc melatonina.

Dla urody

• Suplementy na włosy – Chcesz mieć grubsze, bardziej lśniące lub mocniejsze włosy? W suplementach na włosy dla kobiet i mężczyzn można znaleźć keratynę, kofeinę, biotynę, cynk, selen i inne składniki wspierające tę koronę piękna.
• Suplementy na paznokcie – Witamina C, cynk, witamina E, witamina B9 (biotyna) i B12 przyczyniają się do wzmocnienia paznokci, ich elastyczności i szybszego wzrostu.
• Suplementy na skórę – Oprócz stosowania wysokiej jakości kosmetyków do twarzy, skórę należy odżywiać również od wewnątrz. Jeśli w Twojej diecie brakuje kolagenu, witaminy C, witaminy A lub kwasu hialuronowego, suplementy mogą pomóc Ci odżywić skórę i cerę.
• Suplementy na odchudzanie – Chcesz przyspieszyć swój metabolizm? Suplementy diety z L-karnityną, błonnikiem, spalaczami tłuszczu (zielona herbata, tauryna) i różnymi ziołowymi herbatkami odchudzającymi będą wspierać efekty zdrowej diety i ćwiczeń.

Naturalne suplementy diety

• Grzyby witalne – Grzyby azjatyckie, takie jak kordyceps, boczniak ostrygowaty, reishi, shiitake i inne są zakorzenione w tradycyjnej medycynie chińskiej i zapewniają niezliczone korzystne efekty, od wzmocnienia odporności po poprawę pamięci i koncentracji.
• Suplementy ziołowe – Różeniec górski, ostopest, nasturcja lub wierzbownica, których korzystne działanie znane jest w tradycyjnej medycynie ludowej od wieków.
• Superżywność, taka jak matcha, goji, czarny czosnek, moringa i inne, które są dosłownie napakowane dobroczynnymi składnikami odżywczymi.

Suplementy dla sportowców

Chcesz zwiększyć wydolność sportową, poprawić regenerację potreningową lub wzrost mięśni? Suplementy diety z BCAA, odżywki białkowe, kreatyna lub suplementy przedtreningowe wspomogą Twoje sportowe wysiłki, a na efekty nie trzeba będzie długo czekać.

Suplementy diety dla kobiet i mężczyzn

Większość suplementów jest uniwersalna, ale obie płcie mają określone potrzeby w pewnych obszarach.

Suplementy dla kobiet

Potrzeby kobiecego organizmu zmieniają się w zależności od wieku, cyklu księżycowego i etapu życia. Kluczowe znaczenie mają suplementy diety w ciąży. Suplementy diety dla kobiet w ciąży zadbają o uzupełnienie niezbędnych witamin i składników odżywczych, na które zapotrzebowanie organizmu znacznie wzrasta w tym okresie. Kolejnym ważnym obszarem są możliwe zaburzenia równowagi hormonalnej. Suplementy diety równoważące poziom hormonów (np. B complex) mogą pomóc złagodzić nieprzyjemne psychiczne i fizyczne objawy menstruacji lub menopauzy.

Suplementy diety dla mężczyzn

Wybierz witaminy wspomagające płodność, suplement diety na erekcję lub suplement wspomagający prawidłowe funkcjonowanie prostaty. Wraz z wiekiem zmiany hormonalne mogą również wpływać na mężczyzn. Warto więc postawić na odpowiedni styl życia i wysokiej jakości suplementy, aby wszystko działało sprawnie.

Suplementy diety dla osób starszych

• Suplementy na stawy – Wspomagają prawidłowe funkcjonowanie stawów i ich okolic. Suplementacja takimi substancjami jak kolagen, glukozamina, chondroityna, biotyna, witamina D, potas i inne pomaga utrzymać układ mięśniowo-szkieletowy w dobrej kondycji, co jest szczególnie istotne po 50. roku życia.
• Suplementy na pamięć – Najlepszymi suplementami diety na pamięć mogą być ginkgo biloba (miłorząb japoński) lub guarana (paulinia guarana).

Suplementy diety dla dzieci

Suplementy dla dzieci można znaleźć najczęściej w formie żelków, cukierków do ssania lub słodkich syropów, które przypadną do gustu wybrednym maluchom.

Zasady stosowania

• Zaleca się skonsultowanie stosowania suplementu diety z lekarzem lub farmaceutą. Jeśli cierpisz na jakąkolwiek chorobę lub przyjmujesz leki, jest to bezwzględnie konieczne.
• Zawsze należy postępować zgodnie z instrukcjami użycia na opakowaniu produktu.
• W przeciwieństwie do leków, suplementy diety, które utraciły ważność lub są nieużywane, nie muszą być zwracane do apteki, można je wyrzucić wraz z odpadami zmieszanymi.

Witaminy, minerały i pierwiastki śladowe można również przedawkować. Jeśli lekarz nie stwierdził żadnych niedoborów na podstawie badań krwi, należy zachować ostrożność z suplementami – zbyt duża ilość jednej substancji w organizmie może niekorzystnie wpływać na inne procesy zachodzące w organizmie. Jeśli chcesz zwiększyć ilość niektórych składników odżywczych jako środek zapobiegawczy, wybierz złożone suplementy, takie jak suszone jagody, proszki z grzybów witalnych, olej rybny itp. Te holistyczne suplementy mają zrównoważony stosunek składników odżywczych.

Wybierz najlepszy suplement diety na włosy, stawy lub witaminę przeciw zmęczeniu na Notino! W naszej zróżnicowanej ofercie znajdziesz również suplementy dla sportowców lub suplementy dla wegetarian i wegan.