Cynk należy do grupy pierwiastków śladowych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, gdyż występuje w prawie wszystkich narządach i tkankach ludzkiego organizmu. Cynk chroni komórki przed szkodliwymi rodnikami, wspiera układ odpornościowy, a także odgrywa ważną rolę w płodności, wspierając czynność jajników i procesy spermatogenezy. Cynk przyczynia się również do utrzymania dobrej kondycji skóry, ma pozytywny wpływ w przebiegu trądziku i poprawia stan skóry. Ponadto poprawia wygląd i kondycję włosów, jest też niezbędny dla utrzymania dobrego wzroku. Zadbaj o swoje ciało i już dziś odkryj najlepszy cynk w suplementach diety na notino.pl!

Cynk – wpływ na organizm

Chroni komórki przed stresem oksydacyjnym.
Wspomaga prawidłowe widzenie.
Przyczynia się do utrzymania dobrej kondycji włosów i skóry.
Wspomaga prawidłowy stanu kości.
Wspiera procesy płodności i reprodukcji.
Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu węglowodanów, kwasów tłuszczowych, makroelementów, witaminy A, kwasów i zasad.
Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
Utrzymuje optymalny poziom testosteronu we krwi.
Przyczynia się do prawidłowej syntezy białek.
Wspiera działanie funkcji poznawczych.
Bierze udział w prawidłowej syntezie DNA.
Uczestniczy w procesie podziału komórek.

Jak szybko uzupełnić cynk?

Cynk jest jednym z niezbędnych minerałów, których nasz organizm nie potrafi sam wytworzyć. Z tego powodu ważne jest, aby zapewnić sobie dostateczne spożycie cynku lub zwiększyć jego podaż w ramach suplementacji.

Gdzie znajdziesz cynk?

Cynk występuje powszechnie w pokarmach bogatych w białko (mięso, jaja), owocach morza i rybach, produktach mlecznych, roślinach strączkowych, produktach pełnoziarnistych, warzywach korzennych, grzybach, drożdżach i nasionach słonecznika czy dyni.

Kiedy warto uzupełniać cynk?

Zwiększone zapotrzebowanie na cynk występuje głównie:

pod wpływem długotrwałego stresu,
w przebiegu nieswoistego zapalenia jelit,
w czasie ciąży i laktacji w celu odżywienia płodu,
w okresie dojrzewania,
podczas wzmożonej aktywności fizycznej.

Zalecana dzienna dawka cynku wynosi około 7 mg dla kobiet i 10 mg dla mężczyzn, jednak organizm wypłukuje dużą ilość cynku poprzez pocenie się, dlatego konieczne jest jego regularne uzupełnianie.

Najczęściej spotykane formy cynku to:

cynk w tabletkach i kapsułkach,
cynk do ssania i lizaki z cynkiem (cynk dla dzieci),
tabletki musujące lub cynk w proszku do sporządzania napoju.

Na rynku dostępny jest również cynk organiczny w płynie (cynk koloidalny), chelat cynku czy cynk bioaktywny, które charakteryzują się wysoką wchłanialnością, dzięki czemu organizm może jeszcze lepiej wykorzystać dostarczany mu cynk.

Nasza wskazówka: tabletki z cynkiem mogą zawierać czysty cynk lub połączenie cynku z innymi pierwiastkami, takimi jak wapń czy magnez. W ofercie dostępne są również zestawy z cynkiem wspierające zdrowie kości i stawów, cynk z witaminą C dla wsparcia odporności czy duet selen + cynk dla pięknych włosów, skóry i paznokci.

Niedobór cynku – objawy

Jak rozpoznać niedobór cynku w organizmie? Do głównych symptomów niedoboru cynku należą:

wypadanie włosów,
zaburzenia widzenia,
pogorszenie procesu gojenia się ran,
uporczywa biegunka,
zaburzenia percepcji smaku,
podatność na infekcje,
nierównowaga psychiczna.

Nadmiar cynku w organizmie

Przedawkowanie cynku w ramach zrównoważonej diety zdarza się niezwykle rzadko. W przypadku suplementów diety z cynkiem konieczne jest przestrzeganie zalecanego dawkowania podanego na opakowaniu produktu. Przedawkowanie cynku może prowadzić do anemii.

Cynk w ciąży

W czasie ciąży spożycie cynku zwiększa się nawet o dwa miligramy. Jeśli organizm nie otrzymuje niezbędnej ilości cynku ze zbilansowanej diety, wskazane jest włączenie specjalnych, zawierających cynk witamin dla ciężarnych. Przed włączeniem suplementacji cynku należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Cynk w organizmie jest kluczowy dla utrzymania optymalnego stanu naszych narządów i funkcji nerwowych, odgrywa ważną rolę we wzroście i podziale komórek oraz syntezie DNA. Cynk ponadto wykazuje istotny wpływ na stan włosów i skóry, dlatego warto zadbać o jego odpowiednią podaż w diecie. Jeśli dieta nie jest wystarczająco bogata w witaminy i minerały, należy ją urozmaicić, sięgając po wysokiej jakości suplementy diety, które znajdziesz na notino.pl w dziale Apteka!