Witamina D, nazywana potocznie „witaminą słońca” jest kluczowa dla wysokiej odporności, dobrego stanu kości i innych organów ciała, takich jak mózg, serce czy mięśnie. Nasz organizm potrafi produkować witaminę D, jednakże przy niewłaściwym stylu życia lub złych nawykach żywieniowych konieczne jest jej uzupełnienie w postaci suplementów diety z witaminą D. Ze względu na duży wpływ na rozwój kości i zębów witamina D jest wręcz niezbędna dla niemowląt i starszych dzieci. Dowiedz się, jak objawia się niedobór witaminy D i jak najlepiej ją uzupełnić!
Witamina D wpływa nawet na 200 różnych funkcji w naszym organizmie i uważa się, że około 90% witaminy D jest wytwarzane w skórze w wyniku działania promieniowania UVB a 10% pochodzi z pożywienia. Receptory witaminy D znajdują się więc we wszystkich tkankach ciała, ale pod wpływem stylu życia, a także zmian pór roku i związanym z nimi zmniejszeniem ilości światła słonecznego może wystąpić niedobór witaminy D w naszym organizmie.
Witamina D (kalcyferol) występuje w dwóch formach, które mogą być zarówno pochodzenia naturalnego, jak i syntetycznego. Do najbardziej znanych należy witamina D2 (ergokalcyferol) występująca w roślinach wystawionych na działanie słońca. Dobrym źródłem witaminy D2 są również grzyby. Innym rodzajem jest witamina D3 (cholekalcyferol), która powstaje w wyniku naświetlania skóry promieniami UVB. Witamina D3 znajduje się również w pokarmach pochodzenia zwierzęcego.
Jak najlepiej dostarczyć sobie odpowiednią ilość witaminy D? W utrzymaniu odpowiedniego poziomu witaminy D w organizmie pomoże:
Witamina D dla niemowląt wpływa na prawidłową budowę i mineralizację kości i zębów, a w dodatku wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego, pomagając chronić Twoje dziecko przed szkodliwymi wpływami środowiska.
Noworodków i niemowląt nie wolno wystawiać na działanie słońca, ponieważ mechanizmy ochronne w ich skórze nie są jeszcze wystarczająco rozwinięte, aby chronić organizm przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Nawet mleko matki nie zawiera wystarczającej dawki witaminy D, która jest niezbędna do prawidłowego rozwoju niemowlęcia. U dzieci do 1 roku życia witamina D nie jest produkowana w skórze ani pozyskiwana z diety w odpowiedniej ilości i należy ją uzupełniać sztucznie w postaci suplementów diety.
Jeśli Twoje dziecko ma problemy z trawieniem podczas przyjmowania witaminy D, skonsultuj się z lekarzem, w żadnym razie nie należy całkowicie zaprzestać przyjmowania preparatów z witaminą D.
Przedawkowanie witaminy D z diety lub światła słonecznego jest mało prawdopodobne i możliwe jedynie przy nadmiernym i długotrwałym stosowaniu suplementów z dużą zawartością witaminy D. Jeśli nie wiesz, jaka dawka witaminy D jest Ci potrzebna i jak długo ją przyjmować, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Czas trwania suplementacji witaminą D może się różnić w zależności od wieku, problemów zdrowotnych czy stylu życia.
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak witamina D, są magazynowane w organizmie i przy nadmiernej podaży mogą powodować skutki uboczne, takie jak:
Za bezpieczną dawkę uważa się:
Przed rozpoczęciem stosowania dokładnie przeczytaj ulotkę dołączoną do opakowania, a w razie wątpliwości skontaktuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Witamina D zadba o zdrowie Twoich kości, zębów, mięśni i serca. Krople, kapsułki i inne produkty z witaminą D czekają na Ciebie w Notino w dziale apteka, gdzie znajdziesz bogatą ofertę witamin i innych suplementów diety dbających o zdrowie i urodę od zewnątrz!