L-karnityna to sposób na szybszą i łatwiejszą utratę wagi
Na rynku można znaleźć ofertę produktów, które ułatwiają i uprzyjemniają uzyskanie efektu szczuplejszego ciała. L-karnityna (znana również pod nazwą karnityna) cieszy się w branży fitness opinią doskonałego spalacza tłuszczu od wielu lat. I słusznie! Ten popularny suplement potrafi skutecznie wspierać utratę wagi i spalanie tłuszczu. Przyjrzyjmy się mu bliżej.
Czym jest L-karnityna?
Karnityna jest substancją, która naturalnie występuje w organizmie człowieka. Jest odpowiedzialna za transport kwasów tłuszczowych (= tłuszczy) do mitochondriów, gdzie są one przetwarzane i wykorzystywane jako źródło energii. Mitochondria znajdują się wewnątrz każdej komórki mięśniowej i nie bez powodu nazywane są komórkowymi elektrowniami. Kwasy tłuszczowe utleniają się w nich, produkując tym samym energię. Innymi słowy, karnityna przekształca tłuszcz w energię. Co to oznacza w praktyce? Otrzymujemy więcej energii na aktywność fizyczną!
L-karnityna – działanie i efekty
Co się zatem dzieje, gdy przyjmujemy karnitynę w ramach suplementacji? Zyskujemy więcej "pośrednika" w organizmie, co optymalizuje proces wykorzystywania i spalania tłuszczu jako źródła energii. Zapewnia to widoczne, korzystne efekty podczas odchudzania! Nie spodziewaj się jednak po L-karnitynie takiego kopa jak po kofeinie.
Inne formy L-karnityny
Najczęstsze rodzaje L-karnityny występujące w spalaczach tłuszczu to:
- L-karnityna lub L-carnitine base
- Winian L-karnityny
- Acetylo L-karnityna
Podczas odchudzania nie ma znaczenia, jaki rodzaj L-karnityny stosujesz. Choć każdy z nich ma nieco inny wpływ na organizm, L-karnityna wspomaga proces odchudzania niezależnie od formy. Postać L-karnityny wybieraj zatem na podstawie własnych preferencji lub... zasobności portfela.
L-karnitynę można znaleźć w formie tabletek, w płynnej skoncentrowanej formie oraz jako rozcieńczone gotowe napoje. Często znajdziesz ją również w składach kompleksowych spalaczy tłuszczu.
L-karnityna – dawkowanie
Tabletki z L-karnityną należy przyjmować 30 minut przed wysiłkiem fizycznym. W przypadku napoju z karnityną, czyli gotowego napoju, wskazane jest picie go podczas aktywności.
Jeśli regularnie wykonujesz jakąś aktywność fizyczną (którą może być również spacer na świeżym powietrzu), karnityna może zapewniać doskonałe efekty podczas odchudzania. Zyskasz pewność, że kiedy się ruszasz, wewnątrz Twojego organizmu zachodzą procesy, które spalają tkankę tłuszczową i wykorzystują ją jako źródło energii. Pamiętaj jednak, że jeśli chcesz zyskać długofalowe efekty w odchudzaniu, zawsze powinno być ono uzupełnione o zrównoważoną dietę z odpowiednią ilością białek, owoców i warzyw, a także zdrowych tłuszczy.