Jod
Jod: Dar morza dla wsparcia zdrowia
Jod pełni w organizmie człowieka szereg niezastąpionych funkcji. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy, która kontroluje produkcję hormonów i metabolizm. Chociaż nasz organizm potrzebuje jodu, nie jest w stanie sam go wyprodukować. Dlatego ważne jest, aby dostarczać organizmowi wystarczającą ilość jodu w żywności i suplementach diety.
Jod: Właściwości
- Jod w organizmie przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego. Zdrowy poziom jodu jest ważny dla uczucia witalności i energii.
- Jod ma korzystny wpływ na tarczycę. Wspomaga jej prawidłowe funkcjonowanie i produkcję hormonów tyroksyny i trójjodotyroniny, które są ważne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju organizmu.
- Wspomaga prawidłową czynność układu nerwowego.
- Przyczynia się do utrzymania prawidłowego stanu skóry, włosów i paznokci.
Jakie są objawy niedoboru jodu w organizmie?
Jeśli organizm nie otrzymuje potrzebnej ilości jodu, może wystąpić uczucie zmęczenia, dreszcze i zmniejszona zdolność koncentracji. Do pozostałych objawów należą powiększone wole, sucha i pogrubiona skóra, bóle mięśni, przyrost masy ciała i ogólna utrata witalności.
Jod i ciąża
Niedobór jodu jest szczególnie niebezpieczny u kobiet w ciąży i karmiących piersią. Jod jest niezbędny do prawidłowego rozwoju dziecka, a jego niedobór może skutkować zaburzeniami rozwoju fizycznego i psychicznego. Podczas ciąży płód jest w stanie wchłonąć jod z organizmu matki, a po urodzeniu dziecko otrzymuje go w mleku matki. Odpowiednia dawka jodu jest zatem ważna dla matek przed i po porodzie.
Gdzie znajduje się naturalny jod?
- W brunatnicach (tzw. kelp) oraz w wodorostach nori i wakame.
- W rybach morskich (tuńczyk, dorsz i inne) i owocach morza (np. ostrygi).
- W wodach mineralnych.
- Sól jest również źródłem jodu – sól morska już zawiera jod, sól kamienna jest zwykle dostępna w postaci jodowanej, czyli z dodatkiem jodu.
- Mniejsze, ale znaczące ilości jodu można również znaleźć w niektórych owocach, warzywach i roślinach strączkowych. Są to głównie aronia (czarna żurawina), suszone śliwki i biała fasola.
- Mleko, twaróg, jogurt i żółtko jaja są również źródłem jodu.
Wybierz najprzyjemniejszą formę
- Jod w płynie: Jod w płynie (koloidalny) zawiera mikrocząsteczki jodu i jest wysoce przyswajalny ze względu na swoją płynną postać. Wystarczy dodać roztwór doustny lub krople jodu do szklanki wody i wypić.
- Jod w tabletkach lub kapsułkach: Uzupełnij niezbędne mikroelementy w najprostszy sposób. Klasyczną tabletkę lub kapsułkę wystarczy zapić wodą.
- Tabletki do ssania i żucia z jodem: Idealne dla dzieci i każdego, kto nie lubi połykać tabletek.
- Jod z kelpu: Tzw. biologicznie aktywny jod, który pochodzi bezpośrednio z najbogatszego źródła natury – brunatnic kelp.
- Jod w suplementach diety dla kobiet w ciąży i karmiących piersią: W suplementach diety dla kobiet planujących ciążę, spodziewających się dziecka i karmiących piersią możesz znaleźć jod wraz z kwasem foliowym, biotyną, witaminami i innymi substancjami wspierającymi zdrowie matki i dziecka.
- Kompleksy multiwitaminowe z jodem: Jod odpowiednio uzupełnia szeroką gamę kompleksów. Znajdziesz go w suplementach zapewniających równowagę hormonalną, promienną skórę, wsparcie układu nerwowego i innych.
Dawkowanie
Dokładna dawka różni się nieznacznie dla różnych osób. Z reguły człowiek powinien przyjmować 1-2 mikrogramy jodu na 1 kg masy ciała dziennie. Zawsze postępuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu produktu lub skonsultuj się ze swoim lekarzem lub farmaceutą.
- Jod dla dzieci w wieku poniżej 10 lat powinien mieścić się w zakresie 40-120 mikrogramów dziennie.
- Dla osób powyżej 10. roku życia i dorosłych jest to 150-200 mikrogramów.
- Kobiety w ciąży i karmiące piersią potrzebują więcej jodu: 230-260 mikrogramów dziennie.
Dzienna dawka nigdy nie powinna przekraczać 1100 mikrogramów, co jest ilością toksyczną. Zatrucie jodem może objawiać się nadmierną czynnością tarczycy i powodować nudności, gorączkę, drżenie, wypadanie włosów lub inne problemy. Nie jest to jednak powód do zmartwień w codziennym życiu – ilość jodu potrzebna do przedawkowania jest naprawdę bardzo duża.
Jod jest po prostu niezbędny do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania ludzkiego organizmu. Wybierz jod w tabletkach, kapsułkach lub kroplach i uzupełnij jego odpowiedni poziom – Twój organizm będzie Ci wdzięczny. Sprawdź też inne ważne mikroelementy w aptece internetowej Notino.