Witaminy i minerały dla kobiet w ciąży i karmiących piersią

Zdrowy rozwój dziecka w brzuszku i po porodzie jest najważniejszy dla każdej mamy. Zapotrzebowanie na składniki odżywcze w ciele matki rośnie podczas ciąży, dlatego ważne jest odpowiednie wsparcie stylu życia suplementami diety dla kobiet w ciąży i w okresie karmienia, które zapewniają zbilansowane proporcje dobroczynnych substancji. Do najważniejszych z nich należą kwas foliowy, kwas askorbinowy, ryboflawina, witamina B1 i B12, minerały magnez, cynk i żelazo oraz inne pierwiastki śladowe, niezbędne dla prawidłowych procesów biologicznych w organizmie oraz zdrowia matki i dziecka.

Zalety minerałów i witamin dla matek karmiących i kobiet w ciąży

• Redukują zmęczenie i poprawiają kondycję fizyczną i psychiczną matki.
• Wspomagają odżywianie skóry i włosów.
• Wspomagają produkcję czerwonych krwinek.
• Mają korzystny wpływ na przemianę materii.
• Chronią komórki przed wolnymi rodnikami.
• Wspomagają regenerację organizmu po porodzie.
• Ułatwiają przebieg zmian fizjologicznych i hormonalnych w ciele matki.

Jakie witaminy przyjmować w ciąży i po porodzie?

Składniki odżywcze, które matki przekazują swoim dzieciom jeszcze w brzuszku, a później w mleku matki, są niezbędne do prawidłowego wzrostu i rozwoju dziecka. Podstawą jest odpowiedni tryb życia i zdrowa dieta, ale to właśnie podczas ciąży i karmienia piersią wzrasta zapotrzebowanie na witaminy w organizmie, dlatego ważne jest, aby zapewnić odpowiednią podaż witamin poprzez stosowanie wysokiej jakości suplementów diety dla kobiet w ciąży i matek karmiących. Często mają one postać multiwitamin dla ciężarnych i zawierają:

• Kwas foliowy (witamina B9) wspomaga produkcję krwinek i podział komórek dla prawidłowego rozwoju płodu.
• Magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni, układu nerwowego i utrzymania prawidłowego stanu kości.
• Cynk przyczynia się do utrzymania prawidłowej kondycji włosów, paznokci i skóry.
• Żelazo wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
• Wapń przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni, przekaźnictwa nerwowego, jest też potrzebny dla zdrowia kości i zębów.
• Kwas pantotenowy pomaga zmniejszyć poziom zmęczenia i wyczerpania.
• Niacyna wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
• Kwasy tłuszczowe omega-3 (EPA i DHA) przyczyniają się do utrzymania prawidłowego widzenia oraz funkcjonowania mózgu i serca. Korzystny efekt uzyskuje się przy spożyciu 250 mg EPA i DHA dziennie.
• Jod wspomaga metabolizm energetyczny oraz produkcję hormonów tarczycy i funkcje tarczycy.
• Biotyna wspomaga prawidłową aktywność umysłową.
• Witamina D w ciąży pomaga przetwarzać fosfor i wapń dla zdrowia kości i zębów.
• Witamina C (kwas askorbinowy) i witamina E pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.
• Witamina B1 ma pozytywny wpływ na pracę serca.
• Witamina B12 wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

Nasza wskazówka: Witaminy ciążowe, takie jak kwas foliowy lub witaminę D, można stosować już na kilka tygodni przed zajściem w ciążę.

Zadbaj o odpowiednią podaż minerałów i witamin podczas karmienia oraz w ciąży, aby zapewnić prawidłowy przebieg ciąży, rozwój Twojego dziecka i dobrą kondycję Twojej skóry i włosów. Najlepsze witaminy dla kobiet w ciąży, herbaty dla kobiet w ciąży i karmiących piersią oraz witaminy dla dzieci znajdziesz w dziale Matka i dziecko na notino.pl!