Czy wiesz, że około 70% komórek układu odpornościowego znajduje się w naszych jelitach? Mikroflora jelitowa znacząco wpływa na prawidłowy przebieg trawienia i ogólny poziom odporności. Probiotyki i prebiotyki przyczyniają się do zrównoważonego składu bakterii w jelitach, a także mogą wspierać prawidłową mikroflorę w kobiecych partiach intymnych (probiotyk ginekologiczny) oraz redukować częstotliwość występowania tzw. „jelitówek”. Wspieraj swoje zdrowie, zarówno w przypadku nagłych problemów zdrowotnych, jak i profilaktycznie, a także sprawdź, czym różnią się probiotyki i prebiotyki.
Probiotyki, synbiotyki i prebiotyki to nazwy pozornie tych samych preparatów. Wszystkie te środki przywracają mikroflorze jelitowej zdrową równowagę, wpływają na reakcje immunologiczne organizmu, a także łagodzą przebieg infekcji jelitowych, ale każdy z nich w nieco inny sposób.
Probiotyki to żywe mikroorganizmy (najczęściej bakterie), które występują naturalnie w naszym przewodzie pokarmowym i są korzystne dla naszego zdrowia, jeśli przyjmujemy je prawidłowo i w odpowiednich ilościach.
Najczęściej stosowanymi probiotykami są bakterie kwasu mlekowego. Do najbardziej popularnych należą bakterie kwasu mlekowego (Lactobacillus), które obniżają pH w jelitach poprzez rozkład cukrów na kwas mlekowy oraz hamują rozwój bakterii gnilnych i drożdży.
Oprócz suplementów diety, prozdrowotne bakterie można znaleźć również w powszechnie dostępnych produktach spożywczych, takich jak fermentowane produkty mleczne (jogurt, kefir, mleko acidofilne), sery, kiszona kapusta czy ogórki.
Nasza sugestia: Różne szczepy bakterii probiotycznych mogą się od siebie różnić, więc bez względu na to, czy chcesz przyjmować probiotyk na biegunkę, probiotyki w ciąży, prewencyjnie podczas podróży za granicę, podczas zaparć czy też jako probiotyk przy antybiotyku, zawsze zapoznaj się z informacjami o produkcie dostarczanymi przez producenta lub skonsultuj się z farmaceutą.
Prebiotyki to substancje, które służą jako substancja odżywcza dla mikroorganizmów, dostarczanych w probiotykach. Są to niepodlegające trawieniu oligosacharydy, które wspomagają wzrost i aktywność bakterii probiotycznych, dzięki czemu wykazują pozytywny wpływ na skład mikroflory jelitowej. Prebiotyki obejmują między innymi niestrawiony błonnik, a oprócz suplementów diety źródłem takiego błonnika może być żywność taka jak czosnek, pory, cebula, owies, jęczmień, morele, jabłka i inne pokarmy, zawierające skrobię oporną. Doskonałym źródłem prebiotyków jest między innymi mleko matki.
Synbiotyki to produkty, które zawierają zarówno probiotyki, jak i prebiotyki, dzięki czemu wykazują działanie synergiczne. Takie połączenie przyczynia się do wydłużenia przeżywalności probiotyków.
Produkty prebiotyczne i probiotyczne dostępne są w wielu formach, najczęściej jako kapsułki, tabletki lub probiotyki w płynie dla dzieci. Produkty te są przeznaczone dla różnych grup wiekowych i niezależnie od płci. Dodatkowo mogą być one uzupełnione o inne witaminy i substancje prozdrowotne, dlatego przed zakupem należy przeczytać informacje umieszczone na preparacie.
Probiotyki występują powszechnie w przewodzie pokarmowym człowieka, gdzie przylegają do ścian jelita grubego. Obecność tych prozdrowotnych bakterii w organizmie człowieka wpływa na poziom pH, co sprzyja rozkładowi niewchłoniętych resztek pokarmowych, stymuluje cyrkulację krwi do błony śluzowej i wpływa na perystaltykę (ruchy ścian jelita cienkiego i grubego, przemieszczające ich zawartość w jednym kierunku).
W naszym przewodzie pokarmowym żyje około 500 gatunków mikroorganizmów. Jednak niektóre z tych bakterii nie są korzystne dla naszego organizmu, dlatego ważne jest zapewnienie równowagi flory bakteryjnej. Kiedy przyjmować probiotyk?
Nasza sugestia: Probiotyki mają również ogromne znaczenie dla naszego organizmu w ramach profilaktyki, na przykład podczas podróży zagranicznych, zapobiegając lub łagodząc problemy żołądkowo-jelitowe.
Niedobór prozdrowotnych bakterii w organizmie może objawiać się:
Na zaburzenia równowagi mikrobiomu w jelitach wpływ ma również niezdrowy styl życia, np.:
Najlepiej przyjmować probiotyki przed lub po posiłkach, o dowolnej porze dnia. Jeśli przyjmujesz probiotyki i prebiotyki w przebiegu biegunki lub profilaktycznie, najpierw zapoznaj się z ulotką, dołączoną do preparatu. Indywidualne zalecenia dotyczące dawkowania mogą się różnić. Zazwyczaj przyjmuje się 1 dawkę preparatu na dobę.
Właściwe stosowanie probiotyków w leczeniu antybiotykami może zapobiegać problemom trawiennym. Najwięcej wątpliwości budzi tu zawsze ta sama kwestia – probiotyk przed czy po antybiotyku?
Wspierające zdrowie prebiotyki i probiotyki dla dzieci to doskonały sposób na wzmocnienie odporności i regulację prawidłowej pracy układu pokarmowego naszych pociech. Probiotyki odgrywają szczególnie ważną rolę w przypadku dzieci i niemowląt, ponieważ nie mają one jeszcze wystarczająco dużo przyjaznych bakterii w swoim przewodzie pokarmowym, by uzyskać w ten sposób optymalny poziom ochrony. Obniżona ilość probiotyków w jelitach może przyczyniać się do problemów z trawieniem, wzdęć, biegunek lub bólów brzucha. Najlepszy probiotyk dla noworodka? To zdecydowanie ten obecny w mleku matki.
W ramach profilaktyki różnego rodzaju nieprzyjemnych dolegliwości, warto dbać o zrównoważoną mikroflorę nie tylko w jelitach, ale i w partiach intymnych.
Nasza sugestia: Najlepsze probiotyki dla kobiet to tzw. probiotyki ginekologiczne, dostępne w postaci kapsułek, które przyjmowane doustnie zasiedlają nie tylko układ pokarmowy, ale i pochwę, zapewniając podwójną ochronę.
Przyjmowanie probiotyków w ciąży może zapewnić ogromne korzyści nie tylko w zakresie trawienia, ale także w ramach profilaktyki stanów zapalnych w ginekologii.
Na rynku jest wiele probiotyków, ale niektóre są bardziej skuteczne w przypadku wystąpienia problemów jelitowych. Najskuteczniejsze probiotyki na biegunkę:
Ponieważ probiotyki to żywe mikroorganizmy, warunkiem ich skutecznego działania jest właściwe przechowywanie. Probiotyki i prebiotyki należy zawsze przechowywać w suchym i ciemnym miejscu (z dala od światła słonecznego). Szczególnie w okresie letnim należy zwrócić uwagę na temperaturę, w której przechowywane są probiotyki (niektóre należy przechowywać w lodówce i w oryginalnym opakowaniu).
Probiotyki dla dorosłych i dzieci są uważane za bezpieczne. Działania niepożądane są rzadkie i mogą wystąpić głównie u osób wracających do zdrowia po zabiegach chirurgicznych, z założonym cewnikiem lub przewlekle chorych. W tym przypadku probiotyki mogą powodować skurcze brzucha, nudności, biegunkę lub wzdęcia oraz wysypkę. Jeśli nie jesteś pewien, czy probiotyki są dla Ciebie odpowiednie, skonsultuj się z lekarzem.
Wysokiej jakości probiotyki i prebiotyki dla dorosłych i dzieci, preparaty probiotyczne dla kobiet, naturalne probiotyki, probiotyki na jelita, specjalne probiotyki bez laktozy lub probiotyki wegańskie bez substancji pochodzenia zwierzęcego znajdziesz w dziale Apteka na notino.pl!