Wesprzyj siłę i piękno swoich włosów oraz paznokci z metioniną w tabletkach lub kapsułkach! Sprawdź, jaki jest wpływ metioniny na wzrost włosów, jakie jest jej dawkowanie i czy może mieć jakieś skutki uboczne.

Metionina – co to jest?

Co to jest metionina? Jest to jeden z aminokwasów – substancji, które zapewniają prawidłowe działanie komórek oraz innych podstawowych funkcji. Metionina to jeden z najrzadziej reprezentowanych aminokwasów. Jednak nie oznacza to, że nie odgrywa w organizmie dużej roli!

Jest to aminokwas egzogenny, co oznacza, że organizm nie jest w stanie go sam wytworzyć. Dlatego powinniśmy przyjmować metioninę wraz z pożywieniem lub w suplementach diety.

Istnieją dwa warianty molekuł metioninowych: L-metionina i D-metionina. W aptekach najczęściej znajdziesz L-metioninę lub LD-metioninę, która jest mieszanką obu wariantów.

Metionina i L-metionina – działanie na organizm człowieka

Jest ważną częścią keratyny – budulca włosów, paznokci i skóry, dlatego pozytywnie wpływa na stan skóry ciała, twarzy, paznokci i przede wszystkim włosów.
Metionina wzmacnia włosy, pomaga im szybciej rosnąć oraz ogranicza ich wypadanie.
Aminokwas metionina bierze udział w powstawaniu niektórych hormonów w organizmie.
Pomaga także w detoksykacji organizmu, zwłaszcza z metali ciężkich.
Wspiera trawienie, a zwłaszcza metabolizm białek oraz pomaga utrzymać zdrową mikroflorę jelit.

Metionina w jedzeniu

Metioninę znajdziemy w różnej ilości w większości produktów spożywczych, które zawierają proteiny.

Które produkty spożywcze są najbogatszym źródłem metioniny?

Białko jaja
Mięso drobiowe i wołowe
Produkty mleczne

Mniejszą, ale wciąż zauważalną zawartość metioniny znajdziemy także w niektórych pokarmach roślinnych:

W orzeszkach
W nasionach
W niektórych zbożach (mianowicie jęczmieniu)
W tofu

Metionina na włosy – dawkowanie

Zalecana dzienna dawka metioniny to 19 mg na kilogram masy ciała. I tak na przykład dla osoby która waży 70 kg optymalną dawką metioniny będzie 1,33 g na dzień. Jednak nie oznacza to że powinien dziennie zażywać całe 1,33 g w tabletce. Część niezbędnej metioniny jest przecież dostarczana naturalnie z diety.
Jeśli masz problem z nadmiernym wypadaniem włosów lub inne problemy, lekarz może oprócz ogólnodostępnych suplementów diety zalecieć Ci zażywanie metioniny na receptę.
Jeśli lekarz lub farmaceuta nie zaleci inaczej, nie poleca się stosowania metioniny u kobiet w ciąży i karmiących.
Nigdy nie przyjmuj więcej niż zalecana dawka dzienna.

Metionina – skutki uboczne

Czy metionina, L-metionina i metionina kompleks może mieć skutki oboczne?

Wysokie dawki metioniny mogą powodować łagodne skutki uboczne takie jak zawroty głowy, zmęczenie i zmiany ciśnienia krwi. Te ryzykowne dawki są oczywiście wielokrotnie wyższe niż jesteśmy w stanie przyjąć z jedzeniem lub odpowiedzialnie stosowanymi suplementami diety.

Metionina i homocysteina

Wysokie dawki metioniny mogą przyczyniać się do zwiększonej wartości homocysteiny w organizmie, co wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca i naczyń krwionośnych.

Jednakże na syntezę homocysteiny wpływa wiele czynników i nie ma bezpośrednich dowodów na to, że metionina jest szkodliwa dla zdrowia układu krążenia. Aby utrzymać prawidłowy poziom homocysteiny w organizmie znacznie ważniejsze jest zapewnienie odpowiedniej podaży witamin z grupy B – zwłaszcza witaminy B12 i kwasu foliowego.

Wybierz najlepszą metioninę na wzrost włosów

Czysta metionina

L-metionina 500 mg
LD-metionina 500 mg
Metionina 1000 mg

Metionina kompleks

Metionina i cysteina
Metionina i kwas hialuronowy
Metionina kompleks do włosów z różnymi dodatkowymi substancjami, witaminą B12, ryboflawiną, ekstraktami roślinnymi i nie tylko

Chcesz mieć mocne włosy? Możesz także wypróbować biotynę lub kolagen z apteki internetowej Notino.