Ashwagandha
Ashwagandha - Twój sprzymierzeniec w walce ze stresem
Ashwagandha, indyjski żeń-szeń, witania ospała czy śpioszyn lekarski - bez względu na to, jakiej nazwy użyjesz, będziesz mówić o tym samym - o adaptogenie, czyli roślinie, która już od dawna wykorzystywana jest w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej ze względu na swój pozytywny wpływ na organizm. Obecnie jest coraz częściej stosowana u osób cierpiących z powodu nadmiernego stresu.
Ashwagandha - co to jest i na co pomaga?
Ashwagandha (inaczej Withania somnifera) jest rośliną o właściwościach leczniczych. Jej nazwa pochodzi od zapachu - mówi się, że ma “koński zapach”, a jednocześnie daje siłę konia. Jej korzeń oraz liście już od tysięcy lat są stosowane w medycynie alternatywnej w celu walki ze stresem, zwiększenia poziomu energii i poprawy koncentracji.
Ashwagandha - tabletki, krople czy do picia?
Zastanawiasz się, jaką ashwagandhę wybrać? Najlepsza ashwagandha dla Ciebie to oczywiście taka, którą dostosujesz do swoich preferencji i stylu życia. Obecnie jej najpopularniejsze formy to:
- Ashwagandha w kapsułkach - jedna z najczęstszych form suplementacji ashwagandhy ze względu na swoją prostotę - kapsułki wystarczy popić wodą, a ich dawka jest precyzyjnie określona na opakowaniu.
- Ashwagandha w tabletkach - podobnie jak w przypadku kapsułek, tabletki oferują łatwość użycia oraz precyzyjne dawkowanie.
- Ashwagandha w kroplach - Jest to ekstrakt w kroplach, który pozwala na szybkie wchłanianie substancji aktywnych. Jest to doskonała opcja dla osób, które mają problemy z połykaniem tabletek.
- Ashwagandha w proszku - Proszek ten można mieszać np. ze smoothie, herbatą czy jogurtem i w ten sposób spożyć Ashwagandhę w płynie. Jest to jej najbardziej naturalna forma.
Ashwagandha - co daje jej stosowanie?
Regularne stosowanie Ashwagandhy przynosi wiele korzyści zdrowotnych, w tym:
- redukcję stresu oraz lęków,
- poprawę jakości snu,
- wzrost poziomu testosteronu oraz poprawę płodności,
- poprawę pamięci oraz koncentracji,
- wzmocnienie odporności.
Ashwagandha - kiedy brać? Jak stosować?
Bardzo często można spotkać się z pytaniem, kiedy brać Ashwagandhę - rano czy wieczorem? Nie ma określonej pory na jej przyjmowanie. Ashwagandha nie powinna być jednak przyjmowana na pusty żołądek, ponieważ może to spowodować pewne dolegliwości żołądkowe u bardziej wrażliwych osób.
Ashwagandha - dawkowanie
Uważa się, że skuteczna dawka ashwagandhy powinna wynosić 250-600 g ekstraktu z korzenia dziennie i można ją podzielić na dwie porcje - na przykład jedną rano, a drugą wieczorem. Warto także skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jej stosowania.
Po jakim czasie działa Ashwaghanda?
Warto pamiętać, że wszelkie korzyści prozdrowotne ashwagandhy mogą pojawić się dopiero po kilku dniach lub nawet tygodniach jej regularnego przyjmowania.
Wskazówka: Według ekspertów, ashwagandhę należy przyjmować nie dłużej niż przez trzy miesiące, po czym zaleca się zrobienie sobie przerwy.
Ashwagandha - skutki uboczne
Czy ashwagandha jest bezpieczna do codziennego stosowania? W zalecanych dawkach jak najbardziej. Niekiedy jednak może powodować senność u niektórych osób, a przy zbyt dużej dawce, podobnie jak każdy inny suplement diety, powodować wymioty, biegunkę itd. Nie należy również stosować ashwagandhy w ciąży, ani podawać jej dzieciom.
Już nie musisz zastanawiać się dalej gdzie kupić ashwagandę - wybierz Notino! Znajdziesz u nas produkty z ashwagandhą w różnych przedziałach cenowych i formach, dzięki czemu na pewno znajdziesz coś dla siebie. Pożegnaj się ze stresem i zadbaj o swoje zdrowie już dziś!