Zrównoważona dieta jest podstawą zdrowego stylu życia. Nie zawsze jednak łatwo jest zapewnić organizmowi wszystko, czego w danym momencie potrzebuje. Kobiecy organizm w porównaniu z męskim ma swoje własne, unikalne potrzeby, które dodatkowo zmieniają się w zależności od zmian hormonalnych w różnych okresach życia.

Niezależnie od tego, czy Twoja codzienna dieta stanowi problem z powodu napiętego harmonogramu, alergii pokarmowych czy po prostu tego, że nie wszystko lubisz jeść, suplementy diety oraz witaminy dla kobiet to świetny sposób na wyrównanie ewentualnych niedoborów. Witaminy dla kobiet najczęściej celują w takie obszary, jak:

równowaga hormonalna,
zdrowie włosów, paznokci i skóry,
wsparcie płodności i utrzymanie ciąży,
łagodzenie dyskomfortu podczas menstruacji,
optymalizacja metabolizmu i procesów trawienia,
łagodzenie nieprzyjemnych symptomów towarzyszących menopauzie.

Witaminy niezbędne dla kobiet w każdym wieku

Poniższe witaminy stanowią niezbędny składnik odżywczy w diecie każdej kobiety na każdym etapie jej życia.

Witamina A: Pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie oczu, tkanek miękkich i skóry. Można ją znaleźć w produktach mlecznych, wątrobie, marchwi, pietruszce, pomidorach oraz innych owocach i warzywach.
Witamina B6: Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mózgu i regulacji hormonalnej. Wspomaga prawidłowy metabolizm. Najbogatszym źródłem jest tu mięso drobiowe, ryby, pieczywo pełnoziarniste, kapusta czy soczewica.
Witamina B12: Wspiera prawidłowy metabolizm, łagodzi zmęczenie i uczucie wyczerpania. Znajdziesz ją w mięsie, jajach i produktach mlecznych.
Witamina C: Działa jako przeciwutleniacz, wspomaga koncentrację i redukuje stres. Przyczynia się do prawidłowej produkcji kolagenu, ważnego dla skóry, stawów i zębów. Głównym źródłem witaminy C są owoce i warzywa.
Witamina E: Silny przeciwutleniacz, który jest w stanie spowolnić oznaki starzenia. Znajdziesz ją w olejach roślinnych (słonecznikowy, rzepakowy) lub orzechach laskowych.

Na jakie witaminy warto zwracać uwagę na różnych etapach życia kobiety?

Witaminy dla dojrzewających dziewcząt

Nastoletnie dziewczyny naprawdę nie mają łatwo. Bardzo często borykają się z wahaniami hormonalnymi i nadmiernym stresem.

Witamina A może pomóc w regulacji produkcji sebum, co będzie mile widziane przez nastoletnie dziewczęta cierpiące na trądzik.
B6 jest jedną z doskonałych witamin podczas menstruacji i może łagodzić skurcze i PMS. Ogólnie rzecz biorąc, witaminy z grupy B pomagają utrzymać równowagę hormonalną i łagodzą stres.
Witamina D jest niezbędna dla zdrowych kości, mięśni i odporności. Doskonałym źródłem tej witaminy są łosoś, tuńczyk, owoce morza oraz żółtka jaj.

Witaminy wspomagające płodność, witaminy dla kobiet w ciąży i witaminy dla kobiet karmiących piersią

Jeśli planujesz założyć lub powiększyć rodzinę, wybierz odpowiednie witaminy dla kobiet planujących ciążę. Kobiety w ciąży i karmiące piersią z kolei mają zwiększone zapotrzebowanie na wiele różnych witamin. W tym czasie postaw na najlepsze witaminy dla kobiet w ciąży oraz witaminy dla karmiących. Najważniejszą jest witamina B9 (kwas foliowy), która pomaga w prawidłowym rozwoju dziecka i zmniejsza ryzyko wystąpienia wad wrodzonych. Wszystkie witaminy dla kobiet starających się o dziecko oraz witaminy dla ciężarnych powinny go zawierać, ale dodatkowo warto zwrócić uwagę na odpowiednie stężenie tej witaminy w przyjmowanym suplemencie. Wszystkie szczegółowe informacje i szeroką ofertę suplementów diety znajdziesz w naszej kategorii witaminy i minerały dla kobiet w ciąży. Odpowiednio dobrany i regularnie przyjmowany suplement diety dla kobiet, a przede wszystkim przyjmowane witaminy w ciąży, to jedna z podstawowych kwestii, na którą należy zwrócić w tym czasie uwagę.

Najważniejsze witaminy dla kobiet w okresie menopauzy i po niej

Najistotniejsze witaminy dla kobiet po 40-tym i 50-tym roku życia obejmują:

Witaminy z grupy B: Wspierają one prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, odporność, poziom energii i inne kluczowe funkcje organizmu. Zapotrzebowanie na witaminy z grupy B wzrasta po 50-tym roku życia.
Witamina D: Pomaga zapobiegać zmniejszeniu gęstości kości, co stanowi częsty problem szczególnie w późniejszym okresie życia po menopauzie.
Witamina K: Wzmacnia kości i przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi. Dobrym źródłem witaminy K są warzywa liściaste, buraki, jarmuż, kalafior, mięso, jaja i zboża.

Najlepsze mutliwitaminy dla kobiet

Sięgnij po zestaw witamin dla kobiet z dodatkiem dobroczynnych ekstraktów i pierwiastków śladowych, ukierunkowany dokładnie na to, czego potrzebuje Twój organizm. W naszej zróżnicowanej ofercie znajdziesz produkty, oznaczone jako kompleks witamin dla kobiet, które ukierunkowane są na różnego rodzaju dolegliwości i problemy:

multiwitamina dla kobiet wspierająca odporność,
kompleks witamin i minerałów dla kobiet wspomagający dobre samopoczucie psychiczne,
multiwitamina dla kobiet na spokojny sen,
komplet witamin dla kobiet na piękne włosy, paznokcie i skórę.

Niezależnie od tego, czy szukasz witamin na włosy, odporność czy witamin wspomagających funkcjonowanie kobiecych narządów, znajdziesz je w naszej ofercie. Pamiętaj jednak, że odpowiedni styl życia i dobrze zbilansowana dieta powinien być zawsze na pierwszym miejscu. Kiedy jednak wystarczająca ilość snu, aktywności fizycznej i zdrowa dieta nie wystarczą, postaw na witaminy i minerały z Notino!