Dobre samopoczucie psychiczne

Jednym z największych problemów współcześnie żyjących ludzi jest stres oraz szybkie tempo życia. Przyczyniają się one do wielu dolegliwości i zwiększają ryzyko zachorowania na choroby cywilizacyjne. Skutecznym rozwiązaniem jest dbanie o dobre samopoczucie psychiczne.

Warto znaleźć sobie zajęcie lub pasję, które pozwolą nam się zrelaksować choćby przez pół godziny dziennie. Może to być obejrzenie komedii, która poprawi nam humor, przeczytanie książki, wzięcie relaksującej kąpieli przy ciepłym świetle świec, a najlepiej aktywność fizyczna – na przykład joga czy spacer. Od czasu do czasu nie zaszkodzi nam również kawałek dobrej czekolady, która zawiera magnez i zwiększa poziom serotoniny. Dobrym rozwiązaniem będzie również relaksujący masaż, nawet jeśli nie będzie wykonany w profesjonalnym salonie, lecz w domu, np. przy użyciu pistoletu do masażu. Do poprawy nastroju w znacznej mierze przyczynia się zdrowy styl życia, warto więc sięgać po zdrową żywność oraz postawić na aktywny tryb życia. Może zaczniesz swą przygodę z bieganiem?

Warto również sięgnąć po witaminy i suplementy diety, które mają udowodniony wpływ na nasze samopoczucie. Wśród tzw. adaptogenów, które pomagają zredukować poziom stresu oraz zmęczenia są na przykład ashwaganda, maca, żeń-szeń oraz grzyby lecznicze, jak choćby reishi czy boczniak ostrygowaty.