Pistolet do masażu

Jeśli poważnie myślisz o swojej wydolności fizycznej i zdrowiu, to regeneracja po treningu jest bardziej niż wskazana. Pod tym szerokim pojęciem mieści się (oprócz snu i zdrowej diety) również rozgrzewka, rozciąganie i masaż. A w tym również automasaż. Jak wykonać taki automasaż? Na przykład z pomocą pistoletu do masażu!

Co to jest pistolet masujący?

Pistolet do masażu (dostępny również pod nazwą: pistolet do rozbijania mięśni, pistolet wibracyjny czy pistolet masujący) to przenośne, manualne, elektroniczne urządzenie do masażu, za pomocą którego można samodzielnie rozmasować mięśnie praktycznie całego ciała. Wyglądem bardziej niż pistolet przypomina wiertarkę – a w przypadku niektórych modeli brzmi nawet jak ona.

Pistolet do masażu – jak używać?

Zaraz po włączeniu pistolet zaczyna wibrować (niska amplituda i wysoka częstotliwość drgań). Oznacza to, że dostosowująca się do ciała przystawka pistoletu zaczyna się wysuwać w tył i w przód na bardzo małym dystansie, ale bardzo szybko. W kontakcie ze skórą wibracje te delikatnie masują mięśnie.

Pistolety często wyposażone są w kilka poziomów prędkości wibracji, dzięki czemu możesz dostosować masaż do swoich potrzeb. Najlepsze pistolety do masażu zawierają również w komplecie kilka różnych przystawek, przeznaczonych do różnych części ciała.

Co zapewnia pistolet do masażu?

Zalety pistoletu do masażu:

• łagodzi napięcie i sztywność mięśni
• wspomaga zwiększenie zakresu ruchu
• przyspiesza rozgrzanie mięśni przed treningiem
• poprawia krążenie i przepływ krwi
• może wspierać regenerację po treningu i poprawiać wydolność mięśni
• redukuje ból mięśni
• pomaga przy skurczach
• redukuje produkcję kwasu mlekowego i przyczynia się do jego usunięcia
• potencjalnie przyspiesza proces rehabilitacji w przypadku urazu

Jaki pistolet do masażu wybrać i co należy wziąć pod uwagę?

Kiedy zdecydujesz się zainwestować w pistolet do masażu, zdecydowanie zwróć uwagę na:

• w jakie przystawki jest wyposażony pistolet do masażu (i czy w ogóle jakieś są do wyboru)
• czy masz możliwość wyboru poziomów prędkości, a jeśli tak, ile ich jest
• czy urządzenie jest bezprzewodowe (większość tak, ale mogą być wyjątki)
• jak długo urządzenie jest w stanie pracować
• jak głośno pracuje pistolet do masażu

Jeśli interesuje Cię pistolet do masażu – opinie o urządzeniu dostępne w internecie mogą stanowić cenne źródło wiedzy na jego temat.

Jak używać pistoletu do masażu?

• Pistolet do masażu może być stosowany zarówno przed, jak i po treningu.
• Jeśli stosujesz go przed treningiem, zwiększy się Twój zakres ruchu, uzyskasz efekt szybszego przepływu krwi w organizmie i rozgrzejesz mięśnie (czyli przygotujesz je do wysiłku).
• Po treningu pistolet do masażu może wspomóc regenerację i zapobiec bólom mięśniowym.
• Jednak profesjonalny pistolet do masażu można stosować (nie tylko) po czy przed treningiem. Masaż mięśni, który trwa kilka (kilkadziesiąt) minut będzie sprzyjać regeneracji mięśni, nawet jeśli nie uprawiasz na co dzień intensywnej aktywności fizycznej.

To prowadzi nas do kolejnego punktu: pistolet do masażu stosuje się raczej w minutach (max. kilkadziesiąt minut), więc jeden seans masujący nie zajmie Ci wiele czasu.

Co zapewni Ci tego typu masaż mięśni?

Masażery, pistolety do masażu czy rollery piankowe wykorzystują tzw. technikę rozluźniania mięśniowo-powięziowego. Powięź to tkanka łączna, która otacza mięśnie, naczynia krwionośne i nerwy. Z różnych powodów powięź może być napięta lub nawet w stanie zapalnym, a kiedy to się stanie, Twoja zdolność do poruszania się może być ograniczona. Stwierdzono jednak, że delikatny lub umiarkowany nacisk wywierany na przykład za pomocą pistoletu do masażu lub rollera piankowego pomaga rozluźnić napięte obszary ciała.

Jaka jest przewaga pistoletu do masażu nad rollerem piankowym?

Pistolet wibracyjny może celować w mięśnie znacznie lepiej niż wałek piankowy – i mówimy tu zwłaszcza o tych, do których trudno dotrzeć (mięśnie klatki piersiowej, bicepsy, przedramiona i wiele innych). Ponadto można łatwiej dostosować pistolet do masażu do swoich potrzeb – za pomocą przystawek lub różnych prędkości. Warto zainwestować w relaksację i odprężenie mięśni i powięzi, co przełoży się na dobre samopoczucie psychiczne i emocjonalne.