Koniec z wymówkami, że nie masz czasu na prowadzenie zdrowego trybu życia i regularne posiłki, że jest to zbyt drogie czy po prostu zdrowe posiłki Ci nie smakują. Szejki proteinowe mogą sprawić, że praca nad swoimi celami w zakresie zdrowia i kondycji będzie o wiele łatwiejsza. Przygotowanie napoju białkowego zajmuje nie więcej niż 30 sekund, a sam napój nie kosztuje wiele i wyśmienicie smakuje – a do tego zawsze możesz wybrać również shake proteinowy na odchudzanie bez dodatku cukru.

Czym jest napój proteinowy (shake proteinowy)?

Napój białkowy to napój, który szybko i w smaczny sposób uzupełni niedobór protein w organizmie. Bardziej szczegółowe informacje dostępne są w dziale Proteiny. W skrócie, białko jest jednym z trzech niezbędnych makroelementów, które nasz organizm zużywa w przebiegu wielu podstawowych procesów, zachodzących w organizmie. Jeśli nie dostarczamy sobie białka w odpowiedniej ilości, jesteśmy narażeni na wystąpienie problemów ze zdrowiem, a nasza kondycja ulega pogorszeniu.

W jakich sytuacjach warto sięgać po koktajl proteinowy?

odchudzający napój proteinowy – optymalne spożycie białka zapewnia poczucie sytości i chroni włókna mięśniowe. Nie będziesz wprowadzać głodówek, a stracone kilogramy nie będą brać się z mięśni, lecz spalonego tłuszczu. Czasem jednak sam napój białkowy nie wystarczy, by zrzucić nadprogramowe kilogramy, dlatego w takich przypadkach warto włączyć do diety dodatkowo spalacz tłuszczu
koktajl białkowy na przyrost masy – białko jest podstawowym budulcem mięśni, logiczne jest więc, że potrzebujemy go do przybierania masy mięśniowej – pod warunkiem jednak, że Twoje dzienne spożycie energii jest wyższe niż wydatki energetyczne, w czym może pomóc m.in. gainer
koktajl białkowy po treningu – tuż po wysiłku fizycznym nadwyrężone mięśnie potrzebują jak najszybciej wysokiej jakości białka, co zapewnia właśnie napój proteinowy
shake proteinowy dla szybkiego i smacznego zaspokojenia głodu – białko jest makroelementem, którego trawienie trwa najdłużej, więc jeśli spożyjesz wystarczającą ilość białka, dłużej będziesz czuć sytość
koktajl proteinowy dla uzupełnienia białka – gdy nie masz czasu lub ochoty na mięso czy jajka, bananowy shake proteinowy (lub o innym smaku) na pewno się sprawdzi

Wydawałoby się, że wyżej wymienione napoje są różnymi rodzajami białka do picia. Nie jest to jednak prawda. Do wszystkich tych celów może wystarczyć po prostu napój proteinowy z serwatki. Jego spożycie zawsze będzie zależało od okoliczności, takich jak codzienny jadłospis czy aktywność fizyczna w ciągu dnia. Jednak nadal nie zmienia to faktu, że warto mieć pod ręką gotowe koktajle białkowe (tzw. RTD – Ready To Drink) lub saszetki z proszkiem, które zawsze można wymieszać z mlekiem czy wodą.

Ponadto nie rozróżnia się osobnych rodzajów koktajli białkowych dla kobiet i dla mężczyzn – obie płcie mogą wybrać to, co trafia w ich potrzeby i gusta.

Jakie jest najlepsze białko do picia?

W skrócie: Takie, który Ci smakuje, pasuje do Twojej diety (strata nadmiernych kilogramów / przyrost masy mięśniowej / utrzymanie wagi) i nie powoduje niestrawności. Wiele napojów białkowych zawiera mleko, w tym laktozę. Większości ludzi to nie przeszkadza, białko zarówno z mleka, jak i serwatki jest wysokiej jakości i zazwyczaj dobrze przyswajalne. Jeśli jednak masz uczulenie na białko mleka, poszukaj wegańskich protein (np. sojowy napój białkowy). Jeśli jednak to właśnie laktoza jest substancją, której nie toleruje Twój układ pokarmowy, sięgnij po bezlaktozowy napój białkowy.