Waleriana lub kozłek lekarski, łac. Valeriana officinalis, to okazała, wieloletnia roślina, którą można znaleźć dziko rosnącą w całej Europie. Ma drobne białe lub różowawe kwiaty i może dorastać do dwóch metrów wysokości. Być może znasz ją z łąk w pobliżu swojego miejsca zamieszkania – ale czy wiesz, że dobroczynne i uspokajające właściwości tej rośliny opisał już w starożytności sam Hipokrates?

Przeczytaj, jakie działanie ma waleriana oraz wybierz krople walerianowe, tabletki i inne suplementy diety, które działają jak antidotum na stres i niepokój.

Kozłek lekarski na sen, nerwy i trawienie

Wspaniałe efekty kozłka tkwią głównie w jego podziemnym kłączu i korzeniach. To tam znajduje się najwięcej substancji czynnych. Konkretnie są to terpenoidy, alkaloidy pirydynowe, garbniki i unikalny kwas walerianowy.

Co potrafi kozłek lekarski?

Rozluźnia układ nerwowy, dzięki czemu ma pozytywny wpływ na dobre samopoczucie psychiczne oraz wspiera relaks ciała i psychiki.
Popularny jest kozłek lekarski na sen. Pomaga szybko zasnąć oraz dobrze i spokojnie się wyspać.
Rozluźnia mięśnie gładkie, dzięki czemu wspiera prawidłowe trawienie.
Waleriana może mieć korzystny wpływ na ciśnienie krwi, ponieważ przyczynia się do ogólnej prawidłowej pracy serca.
Ma korzystny wpływ na funkcje poznawcze, dzięki czemu może również pomóc w optymalnej koncentracji i pamięci.

Wybierz najlepszy suplement diety z kozłkiem

Kozłek lekarski – krople: Nazywane są kroplami walerianowymi, a ich działanie pojawia się szybko, wystarczy kilka kropli przed snem.
Kozłek lekarski – nalewka: W porównaniu z kroplami jest zazwyczaj bardziej skoncentrowana i odpowiednia do krótkotrwałego stosowania.
Kozłek lekarski – tabletki i kapsułki: Skoncentrowany ekstrakt z zioła w postaci tabletek, kapsułek lub torebek to najprostsza forma dawkowania.
Kozłek lekarski – herbata: Napar z suszonego korzenia kozłka przyjemnie Cię uspokoi i ukołysze do snu. Smak jest bardzo specyficzny, ale efekty są tego warte.
Kozłek lekarski – korzeń do przygotowania napojów: Delikatny proszek z mielonego korzenia kozłka wystarczy wymieszać w zimnej wodzie i wypić.

Wskazówka: Dostępne są również preparaty łączone. Popularne jest na przykład połączenie melisy, chmielu, kozłka – te uspokajające zioła doskonale się uzupełniają.

Jakie jest dawkowanie waleriany?

Zawsze przestrzegaj jak najdokładniej zalecanego dawkowania w ulotce dołączonej do opakowania. Ogólnie nie zaleca się regularnego stosowania kozłka dłużej niż 4 tygodnie.

Nie stosuj kozłka w ciąży ani podczas karmienia piersią.

Jeśli zażywasz jakiekolwiek leki, najpierw skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą w sprawie kozłka. To zioło może bowiem niekorzystnie oddziaływać z niektórymi lekami. Na przykład połączenie kozłka lekarskiego i leków przeciwdepresyjnych jest niekorzystne – poproś więc o zalecenie innego rozwiązania.

Skutki uboczne kozłka

Przy nadmiernym stosowaniu istnieje ryzyko nudności, bezsenności, kołatania serca lub bólu głowy.

Kozłek lekarski dla dzieci

Tabletki, herbata i proszek z kozłka mogą być podawane dzieciom powyżej 3 lat – ale zawsze dokładnie sprawdź to w ulotce dołączonej do opakowania. Unikaj skoncentrowanych nalewek i kropli, które zawierają alkohol.

Czy Ty też wypróbujesz kozłka? Nalewka, tabletki i herbatę z waleriany znajdziesz na Notino!