Magnez, taniec, nowa szminka: znaleźliśmy triki na wiosenne zmęczenie

Po zimie, która w tym roku trwała chyba kilka lat (słońce bardzo rzadko się pokazywało), nasz organizm cierpi na niedobory światła słonecznego, a co za tym idzie, witaminy D. W czasie chłodnych miesięcy brakuje nam porządnej dawki witamin, co jest wyzwaniem dla odporności. Za to przybywa kilogramów przez większe spożycie zimowego, tłustego jedzenia. Nic dziwnego. Ale co w związku z tym?  

Jak objawia się wiosenne zmęczenie? 

1. bólem głowy 
2. zmęczeniem psychicznym i fizycznym 
3. wyczerpaniem, brakiem energii 
4. złym nastrojem 
5. problemami z zasypianiem i snem 
6. nudnościami 

Obudź swoje ciało i duszę 

To czas na regenerację ciała i duszy. Na wiosnę jesteśmy bardziej aktywni, a jednocześnie nasz system immunologiczny po zimie jest osłabiony, dlatego trzeba wzmacniać swoją odporność. 

Jedzenie: Dostarcz organizmowi witamin, składników odżywczych i błonnika w formie zróżnicowanej diety, najlepiej świeżych i lokalnych warzyw, lekkostrawnych rodzajów mięsa, pieczywa pełnoziarnistego i roślin strączkowych. Uzupełnij witaminę C, witaminę B oraz minerały takie jak magnez, żelazo i cynk, a także probiotyki, beta-glukany nie tylko w formie boczniaka ostrygowatego i ostropestu, który pomaga chronić wątrobę. Odpowiednio się nawadniaj, na przykład wodą i naparem z pokrzyw; ogranicz słodkie napoje, kofeinę i alkohol.  

Ruch: Uprawiaj sport najlepiej na świeżym powietrzu przynajmniej trzy razy w tygodniu. Wybierz taki, który sprawi Ci radość (na pewno taki istnieje). Codziennie wychodź na spacer, na świeżym powietrzu można przewietrzyć głowę, dzięki czemu łatwiej zasnąć oraz zwiększa się poziom energii.  

Dusza: Relaksuj się w naturze, odpoczywaj, medytuj, myśl pozytywnie, nie bój się nowych rzeczy i ciesz się.  

Co nam w redakcji pomaga na wiosenne zmęczenie? 

Ewa, online content editor 

„Na szczęście nie cierpię na typowe wiosenne zmęczenie, ale staram się być radosna przez cały rok. Jest to bardzo powiązane ze złym lub dobrym snem. Dlatego nie siedzę do późna i staram się zapewnić sobie ośmiogodzinną dawkę melatoniny - nocnego neurotransmittera. 

Działa także szybki spacer bez słuchawek, kiedy łączę się z przyrodą i jestem pozytywnie nastawiona. Lub tańczę, ku uciesze wszystkich domowników. Najlepiej wieczorem, przy blasku świec, aby było bardziej klimatycznie! Spróbujcie sami, na przykład ze świecą zapachową Maison Margiela REPLICA Springtime in a Park!“  

Iwona, redaktorka online 

„Wiosna to moja ulubiona pora roku, ale niestety zawsze po tej strasznie długiej szarej zimie jestem bardzo zmęczona. Nie wiem, czy to wiosenne zmęczenie, czy zmęczenie po zimie, w każdym razie mnie denerwuje. A co mi pomaga? Słońce i świeże powietrze poprawia humor. Czy to przejażdżka na rowerze z dziećmi czy spacer po bulwarach, przebywanie na zewnątrz to doskonała ładowarka baterii. 

Poziom zmęczenia jest również zależny od nawodnienia. Jeśli nie wypiję w ciągu dnia półtora litra czystej wody, zmęczenie jest nie do zniesienia. A po mojej ,ulubionej’ zmianie czasu dorzucam suplement diety Magnesium Chelate + B6, dzięki któremu czuję, że mogę sobie lepiej poradzić z tym trudnym okresem wiosennym.“ 

Joanna P., online redaktorka 

Jesień i wiosna to czas, kiedy rozpoczynam dzień z liposomalną witaminą C, a przed południem biorę jabłczan magnezu na poprawę koncentracji, ponieważ poprawia on funkcje kognitywne. Dodaję też witaminę D3+K2 i żelazo. Wystarczy kilka tygodni, nie musisz wszystkiego zażywać codziennie. Ale na wiosnę to must have. A teraz słońce: jak najwięcej przebywania na zewnątrz, na świeżym powietrzu, najlepiej w lesie, bez telefonu, zanurzając się w zapachach i dźwiękach przyrody.“  

Alicja, Lead of Content Marketing

„Nie walczę z wiosennym zmęczeniem, ja się mu poddaję. Nic oprócz kawy nie działa “ 

Jola U., redaktorka online 

“Co się tyczy ciała, staram się więcej spać, jeść więcej warzyw, suplementować żelazo i witaminę C. Szukam też swojego karnetu na siłownię, który gdzieś zgubiłam w lutym, bo myślałam, że jestem już gotowa na bikini. Kupię sobie także nową szminkę z matowym efektem MAC Cosmetics Retro Matte Lipstick, podkład, perfumę i pójdę do fryzjera. A jeśli chodzi o duszę, stale pracuję nad work-life balance, szukam tanich biletów lotniczych i śnię o tym, gdzie pojadę bez laptopa. Oraz cieszę się, że znów się zakocham, a to mi pomoże najbardziej.“ 

Joanna K., redaktorka online

“Wiosenne zmęczenie? Jestem tym typem, który na wiosnę (w końcu) budzi się z zimowego snu i cieszy się z każdego dnia, gdy temperatura przekracza 15 stopni. Więc żadne zmęczenie, tylko nowa energia. Ale nie marnuję jej na mycie okien, wolę odwrócić od nich uwagę kolorowymi tulipanami w wazonie i pójść na spacer i pierwszą kawę (a może lody?) w ogródku. Spróbujcie sami. I nie zapomnijcie oczywiście o kremie SPF. Ja uwielbiam ten: Avène Hydrance nawilżający krem do skóry wrażliwej SPF 30 !

Wiosenne zmęczenie już nie jest teraz czymś tak strasznym, że nie da się przed tym uciec, prawda? Cieszymy się. Wybierz sposób wiosennej regeneracji, który jest Ci najbliższy i śmiało go wypróbuj.