Jeśli próbujesz schudnąć i szukasz suplementów diety, to bez wątpienia synefryna nie może umknąć Twojej uwadze. Substancja ta od lat kojarzona jest z utratą wagi – i słusznie. Dowiedzmy się, w jaki sposób synefryna wpływa na utratę wagi, jakie skutki uboczne ma synefryna i jak prawidłowo ją dawkować, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Synefryna – co to jest?

Synefryna występuje naturalnie w gorzkiej pomarańczy (Citrus aurantium), owocu pierwotnie stosowanym w tradycyjnej medycynie chińskiej na dolegliwości trawienne, takie jak zaparcia, biegunka czy nudności.

Obecnie ekstrakt z gorzkiej pomarańczy (który jest standaryzowany właśnie ze względu na zawartość synefryny) jest powszechnie stosowany jako środek wspomagający spalanie tłuszczu – samodzielnie lub jako część wieloskładnikowych spalaczy tłuszczu. Strukturalnie synefryna jest podobna do zakazanego suplementu diety efedryny, który również był stosowany w celu utraty wagi, ale synefryna nie ma podobnych negatywnych skutków.

Synefryna – działanie

Wiadomo, że synefryna zarówno rozgrzewa ciało, jak i stymuluje układ sercowo-naczyniowy, prowadząc do wzrostu częstości akcji serca i ciśnienia krwi. Z tego powodu pomaga również stymulować metabolizm, spoczynkową przemianę materii i lipolizę (rozkład tłuszczu). Może również hamować apetyt poprzez spowolnienie przepływu pokarmu przez przewód pokarmowy.

Efekty synefryny w punktach:

pośrednio zwiększa poziom termogenezy (produkcji ciepła), która zachodzi poprzez wykorzystanie zapasów tłuszczu
stymuluje metabolizm, nawet ten spoczynkowy
wspomaga lipolizę (czyli utratę tkanki tłuszczowej)
pomaga tłumić apetyt
w połączeniu z odpowiednią aktywnością fizyczną i właściwą dietą może sprzyjać utracie wagi

Wskazówka: Spróbuj przyjmować synefrynę razem z kofeiną, aby uzyskać jeszcze lepsze efekty.

Synefryna – dawkowanie i skutki uboczne

Jako skuteczną dawkę synefryny zaleca się od 10 do 20 mg dziennie, najlepiej 30 minut przed planowanym wysiłkiem fizycznym. Tak długo, jak trzymasz się tych dawek, nie musisz się martwić o negatywne skutki – jak dotąd żadne nie zostały udowodnione.

Wspomagaj odchudzanie odpowiednimi suplementami diety. Oprócz synefryny potrzebne są również proteiny oraz różnego rodzaju witaminy i minerały dla sportowców. Trudno obejść się bez odpowiedniej diety, więc zapoznaj się również z naszą sekcją dotyczącą zdrowego odżywiania. I pamiętaj o nawadnianiu – dzięki świetnej butelce na wodę możesz to zrobić w mgnieniu oka.