Kwas foliowy

Kwas foliowy (zwany również acidum folicum lub witaminą B9) jest niezbędny dla wielu procesów biologicznych w naszym organizmie. W dużej mierze bierze udział w produkcji krwinek i DNA, podziałach komórkowych i procesach wzrostu, jest więc ściśle związany z prawidłowym rozwojem ludzkiego płodu. Organizm ludzki nie potrafi jednak samodzielnie wytwarzać kwasu foliowego, dlatego zaleca się przyjmowanie suplementów diety wzbogaconych o kwas foliowy przed zajściem w ciążę, w trakcie ciąży (szczególnie w pierwszym trymestrze) oraz podczas karmienia piersią. Jego niedobór stanowi u kobiet w ciąży czynnik ryzyka uszkodzenia rozwijającego się płodu.

Do czego służy kwas foliowy?

• Przyczynia się do rozwoju tkanek płodu w czasie ciąży.
• Przyczynia się do prawidłowej produkcji krwinek.
• Bierze udział w procesie podziału komórek.
• Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
• Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie psychiki.
• Zmniejsza poziom zmęczenia i wyczerpania.

Jakie produkty zawierają kwas foliowy?

Folian, czyli naturalna forma witaminy B9, znajduje się w wielu produktach spożywczych – przede wszystkim w warzywach liściastych, szparagach, groszku, brokułach, awokado, a także w drożdżach i wątróbce. W wyniku przetwarzania żywności zawartość kwasu foliowego spada a jego całkowita przyswajalność z pożywienia wynosi około 50%. Syntetycznie wytwarzany kwas foliowy, zawarty w suplementach diety jest natomiast w pełni przyswajalny.

Niedostateczną podaż kwasu foliowego z pożywienia można wykryć w badaniu krwi.

Jak dużo kwasu foliowego może przyjąć organizm?

W wieku dorosłym odpowiednia dzienna dawka kwasu foliowego wynosi około 200 do 400 mikrogramów.

Kiedy zacząć brać kwas foliowy?

Suplementację kwasu foliowego w formie preparatów witaminowych zaleca się przeważnie kobietom w ciąży w celu zapewnienia prawidłowego rozwoju dziecka, ale także w okresie przed zajściem w ciążę oraz podczas karmienia piersią.

• Jeżeli planujesz zajść w ciążę, zaleca się zwiększenie podaży kwasu foliowego do 400 mikrogramów na dobę już 2-3 miesiące przed ciążą.
• W ciąży należy zwiększyć podaż kwasu foliowego do 600-800 mikrogramów na dobę, a to przede wszystkim w pierwszym trymestrze i przyjmować go w formie suplementów diety przez cały okres ciąży.
• Po porodzie i w czasie karmienia piersią zaleca się przyjmowanie multiwitaminy z kwasem foliowym, aby zapewnić dziecku wystarczającą ilość rozłożonego kwasu foliowego, który działa natychmiast i wspomaga prawidłowy rozwój dziecka.

W każdym przypadku należy wcześniej skonsultować się z lekarzem. Nie zaleca się przekraczania dawki kwasu foliowego wynoszącej 1000 mikrogramów na dobę. 

Zapewnij swojemu organizmowi odpowiednią ilość witaminy B9 i wybierz najlepszy kwas foliowy dla kobiet w ciąży i matek karmiących w postaci suplementów diety. Dostępny jest sam kwas foliowy lub witaminy dla kobiet w ciąży z kwasem foliowym, wzbogacone o inne dobroczynne składniki. Przygotuj się na przyjście na świat Twojego dziecka i zamów artykuły dla niemowląt na notino.pl!