Co przyda się wszystkim weteranom ćwiczeń i zaczynającym sportowcom? Co najlepiej ochroni Cię przed poceniem się lub nieprzyjemnym zapachem butów? Jak zatroszczyć się o uzupełnianie płynów? Co sprawi, że prysznic po treningu będzie jeszcze bardziej odświeżający? Jak zadbać o cerę?
Uprawianie sportu to nie ogranicza się do założenia smartwatcha i fancy ubrań sportowych. Pamiętaj, że potrzebujesz też odpowiedniej...
Zanim wyjdziesz na trening, pójdziesz pobiegać lub wsiądziesz na rower, pamiętaj o odpowiedniej ochronie przed poceniem się. Zwłaszcza jeśli ćwiczysz w większej grupie. Skuteczny antyperspirant pod pachy dla mężczyzn to podstawa, ale warto też zatroszczyć się o ochronę partii intymnych (wiesz jak jest). I nie zapomnij o stopach.
Niezależnie od tego, czy pracujesz nad rzeźbą, zrzucaniem zbędnych kilogramów lub zwyczajnym rozprostowaniem kości po długiej zimie – zawsze warto przygotować ciało na wysiłek fizyczny i odpowiednio je odżywić. Ogólnie znanym faktem jest to, że ze zrzucaniem wagi pomoże Ci karnityna a z regeneracją magnez. To jest absolutnie minimum!
Nie zapominaj, że w trakcie wysiłku należy zadbać o utrzymanie energii na odpowiednim poziomie. Dlatego warto zawsze zabrać ze sobą specjalny napój dla sportowców, batony energetyczne, żele odżywcze (np. z kofeiną) itp. Nie chodzi o to, żeby paść ze zmęczenia, ale dać ciału to, co najlepsze.
Wiadomo, do prysznica po treningu wcale nie musisz używać specjalnego żelu... ...ale w sumie możesz! Energie przywrócą Ci żele zawierające miętę, rozmaryn, kolendrę i szałwię. Warto o tym pamiętać np. wtedy, kiedy po treningu szykujesz się na randkę i chcesz dodać sobie sił. Wiesz, że na rynku dostępne są też żele pod prysznic wzbogacone o witaminę C albo o kofeinę, które dodają ciału energii?
A jeżeli chcesz po prostu fajnie pachnieć to wybierz żel pod prysznic pasujący do Twoich perfum. To jeszcze bardziej podkreśli zapach, który lubisz.
Wysiłku fizyczny wpływa nie tylko mięśnie, ale też na opinającą je skórę. Podczas ćwiczeń dochodzi do spalania tłuszczu i przyspieszają metabolizm. Przyspieszony metabolizm oczyszcza organizm z toksyn i wypłukuje je na powierzchnię skóry. Dlatego po orzeźwiającym prysznicu nie zapomnij o pielęgnacji swojej cery.
Po treningu doskonale sprawdzi się też peeling, maska (o ile się nie spieszysz) i nawilżający lub odżywczy krem dla mężczyzn. Tak, czasy, kiedy to były rzeczy tylko dla kobiet, już dawno minęły.
I gotowe! Kwestię zakupów masz już rozwiązaną. Teraz wyobraź sobie to uczucie, kiedy już odpowiednio przygotujesz się do wysiłku a potem nie zapomnisz zadbać o pielęgnację ciała przed i po ćwiczeniach.
Jeszcze ostatnia rada na koniec. Jeśli wróciłeś po treningu i wszystko Cię boli, poproś o masaż albo wykonaj go sam np. za pomocą pistoletu do masażu, który rozluźni i zregeneruje zmęczone mięśnie.