Siedem sprawdzonych sposobów na wspomaganie układu limfatycznego

Co przychodzi na myśl, gdy mowa jest o układzie limfatycznym? Większość z nas wie, że należy dużo pić, aby wspierać jego funkcjonowanie, a także że dobrze jest od czasu do czasu wykonać masaż limfatyczny. Im więcej będziesz wiedzieć o tym delikatnym „systemie transportowym”, odprowadzającym zanieczyszczenia z organizmu, tym lepiej zadbasz o siebie.

Co warto wiedzieć o układzie limfatycznym?

• układ limfatyczny ma kluczowe znaczenie dla naszej odporności,
• odgrywa istotną rolę w odprowadzaniu produktów przemiany materii, bakterii i substancji toksycznych z organizmu,
• transportuje tłuszcze z jelita cienkiego do krwi,
• wspomaga transport tlenu, składników odżywczych i hormonów do komórek ciała,
• uczestniczy w utrzymaniu równowagi między krwią a tkankami,
• w narządach układu limfatycznego wspiera produkcję i dojrzewanie limfocytów, które są istotne dla odpowiedzi immunologicznej,
• chroni organizm przed nowotworami, usuwając komórki o niekontrolowanym wzroście.

Jak pobudzić przepływ limfy?

1. Uzupełniaj płyny. 

Pij odpowiednią ilość wody, bo nawodnienie to podstawa. Nawodniony organizm wspomaga płynny przepływ limfy, dzięki czemu substancje odpadowe są lepiej wypłukiwane. W ten sposób też redukujesz problem utrudnionego przepływu limfy. 

2. Koniec z polegiwaniem pod kocem. 

Ruszaj się. Wybierz jakąkolwiek aktywność fizyczną, która sprawia Ci przyjemność, a nie jest jedynie kolejną irytującą pozycją na liście „do zrobienia”. Przepływ limfy wspierany jest głównie przez aktywność sercowo-naczyniową, którą zapewniają szybkie marsze, bieganie czy pływanie. Oczywiście taniec i seks również wchodzą w grę! 

3. Uważaj na to, co masz na talerzu. 

Zdrowo się odżywiaj. Jedz dużo owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i niskotłuszczowego białka. Dodatkowo ograniczaj spożycie substancji toksycznych. Staraj się unikać nadmiernego spożycia alkoholu, kofeiny, redukuj fast food i produkty przetworzone.

4. Oddychaj głęboko i praktykuj jogę. 

Głęboki oddech wspomaga przepływ limfy i detoksykację organizmu. Regularne ćwiczenia oddechowe czy joga mogą stanowi niezrównane wsparcie dla pracy układu limfatycznego.

5. Domowe morsowanie. 

Pod prysznicem stosuj naprzemienne natryski ciepłą i zimną wodą. To pobudzi układ limfatyczny, szczególnie w obszarze nóg.

6. Zainwestuj w echinaceę lub kurkumę. 

Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i detoksykującym mogą również wspomagać układ limfatyczny. Równie korzystne są cykoria, owoc dzikiej róży, imbir, nagietek czy trawa cytrynowa. 

7. Zanurz się w kąpieli z solą epsom. 

Sól ta zawiera magnez i siarkę, które wykazują pozytywny wpływ na układ limfatyczny i cały organizm. Kąpiel otwiera również pory, wspomaga procesy potliwości, redukuje obrzęki i poprawia krążenie płynów w organizmie. 

Czujesz, że masz problemy z przepływem limfy? Objawów może być sporo. „Problemy z układem limfatycznym mogą objawiać się na przykład nadmiernym zmęczeniem, przybieraniem na wadze, opuchniętymi kończynami, problemami trawiennymi, cellulitem i tak dalej” – stwierdza ekspertka. Możesz również borykać się z nadwrażliwością węzłów chłonnych, częstymi infekcjami, osłabieniem, bólami mięśni i stawów czy ogólnym osłabieniem odporności. Jeśli którykolwiek z powyższych objawów Cię niepokoi i z czasem nie zauważasz żadnej poprawy, udaj się do lekarza na konsultację. 

Wiele z powyższych wskazówek sprawdza się nie tylko we wspieraniu prawidłowego funkcjonowania układu limfatycznego, ale także do ogólnej poprawy kondycji ciała i... duszy. Pomyśl więc o sobie, ponieważ zdrowie jest najcenniejszą rzeczą, jaką posiadamy.