Zmień swoją sypialnię, by się w niej lepiej wysypiać. Co powiesz na spray do pościeli?

Zaproś zapachy do sypialni

Oprócz odpowiedniej temperatury w sypialni (nie więcej niż 20 stopni), świeżego powietrza, wygodnego materaca i całkowitej ciemności, odpowiednie zapachy mogą znacznie poprawić jakość snu. Zapraszamy zatem do zanurzenia się w świecie aromatów i zapoznania się z najlepszymi zapachami do sypialni. 

Olejek eteryczny na sen

Aromaterapia to szybki sposób na wypełnienie Twojej sypialni wybranym zapachem, co przygotuje Twój organizm do nocnego wypoczynku. Kup sobie dyfuzor aromatyczny, który jednocześnie stanowi świetny element dekoracyjny, a potem wybierz dla siebie odpowiedni olejek eteryczny, który ułatwi Ci zasypianie. Najlepiej sprawdza się tu lawenda, która ma działanie uspokajające, redukujące stres i pogłębiające sen. Warto też wypróbować rumianek, który działa relaksująco i pomaga w problemach z bezsennością, drzewo cedrowe sprzyjające odprężeniu, uspokajające drzewo sandałowe czy ylang-ylang o właściwościach obniżania ciśnienia krwi.

Spray do poduszek

Zapachy naprawdę łatwo wpływają na mózg. Zaopatrz się w specjalny zapach do poduszki, który zmieni jakość Twojego snu. Ale uwaga – ten zapach wybieraj ostrożnie. To naprawdę musi być zapach, który Ci w pełni odpowiada. Największą popularnością cieszy się lawendowy spray do poduszek. Taki spray można zabierać wszędzie ze sobą. Dzięki niemu poczujesz się jak w domu, nawet jeśli jesteś w pokoju hotelowym, kamperze lub pod namiotem. 

Możesz go rozpylić nie tylko na poduszce, ale i na kołdrze czy prześcieradle. Wybierz odpowiadającą Ci intensywność zapachu. Zacznij od subtelnego spryskiwania i stopniowo zwiększaj intensywność, by trafić w taką, która najbardziej Ci odpowiada.

Świece, tak, ale...

Możesz też wybrać świeczkę, której zapach kojarzy Ci się z relaksem i odprężeniem, postawić ją na szafce nocnej i... tyle! Nie zapalaj jej. Ciesz się jej zapachem tak po prostu. Świeca odpowiedniej jakości będzie pachnieć nawet bez zapalania. A kiedy przestaniesz ją czuć (za naprawdę długi czas), możesz ją zapalić w salonie, a do sypialni kupić nową.

Perfumy na dobranoc

Na TikToku obserwuje się nowy trend: „perfumy na dobranoc”. Wystarczy znaleźć odpowiednie perfumy, których zapach będzie Ci odpowiadać podczas zasypiania. Kiedy zapach stanie się integralną częścią wieczornych rytuałów, może zapewnić Ci dobry wypoczynek i spokojne sny. Ponownie, należy wybierać rozsądnie. Pomyśl o zapachu, który chcesz nosić do łóżka. Ogólnie rzecz biorąc, idealne perfumy na noc to te, których zapach jest bardzo łagodny. Szukaj tu takich składników jak piżmo, jaśmin, lawenda czy neroli. 

Kieszonkową opcją, którą można mieć zawsze przy sobie, są praktyczne perfumy roll-on. Perfumy aplikuj przed snem na punkty pulsu (nadgarstki, skronie i szyję), a następnie wdychaj kojący zapach, by dostroić się do odprężającego snu, gdziekolwiek jesteś.

Przed snem koniecznie:

1. Przewietrzaj! Okno w sypialni najlepiej otworzyć na pół godziny przed pójściem spać, aby oczyścić i odświeżyć powietrze. Optymalnie jest pozostawić je otwarte przez całą noc.
2. Usuń rozpraszające elementy. W sypialni powinno znajdować się jak najmniej rzeczy, więc wszystkie porozrzucane ubrania umieść w szafie (którą wartą zostawiać otwartą podczas wietrzenia). Obowiązkowo wyłącz wszystkie ekrany i diody.
3. Zamień swój telefon komórkowy na książkę. Zamiast scrollować, weź do ręki książkę lub czasopismo. Jeśli zabierasz telefon do sypialni, ustaw w nim budzik i odłóż go na bok.
4. Regularnie zmieniaj pościel. Z pewnością nie jest konieczne zmienianie jej każdego dnia, nikt z nas nie ma na to siły. Idealnie byłoby jednak zmieniać ją przynajmniej co tydzień.
5. Jedz nie później niż dwie godziny przed snem.
6. Wypróbuj uspokajające ziołowe herbaty. Nie pij jednak zbyt dużo płynów tuż przed snem, by w nocy nie biegać do toalety.

Teraz już wiesz, jakie są najlepsze zapachy ułatwiające zasypianie. Stwórz spokojną wieczorną atmosferę i ciesz się tym nowym rytuałem. Dobrej nocy!