Skakanki

Popraw swoją kondycję i schudnij w trakcie zabawy. Podczas skakania na skakance spalasz mnóstwo kalorii – szybko i efektywnie. Dowiedz się, jak wybrać najlepszą skakankę i jak prawidłowo skakać. Twoja wymarzona kondycja jest w zasięgu ręki. 

Dlaczego warto zacząć skakać na skakance? 

• Spalisz mnóstwo kalorii! Intensywne skakanie na skakance pozwala spalić nawet 10-15 kalorii na minutę. To więcej niż większość innych ćwiczeń cardio!
• Poprawisz swoją wydolność sercowo-naczyniową. Regularne skakanie na skakance wzmacnia serce, poprawia krążenie i zwiększa wytrzymałość.
• Wzmocnisz swoje mięśnie: na udach, pośladkach, brzuchu i ramionach. 
• Poprawisz swoją koordynację i stabilność ciała.
• Urozmaicisz swój trening. Skakanka jest doskonałym uzupełnieniem innych sportów, takich jak bieganie, trening siłowy czy crossfit. Skakanka to nieodłączny element treningu bokserskiego, ponieważ poprawia pracę nóg.
• Skakanie na skakance i odchudzanie świetnie do siebie pasują! Jest to skuteczne ćwiczenie na spalanie tłuszczu i utratę wagi. 

Wskazówki dotyczące wyboru skakanki dla początkujących

Wybierając skakankę sportową, weź pod uwagę jej długość, rodzaj, materiał i sposób użytkowania.

Jak dobrać długość skakanki do wzrostu

Prawidłowa długość skakanki ma kluczowe znaczenie dla wygodnego i efektywnego skakania. Jak ją zmierzyć?

• Stań na środku skakanki i chwyć za uchwyty.
• Uchwyty powinny sięgać mniej więcej do poziomu Twoich ramion.

Orientacyjna długość skakanki dla osoby o wzroście 150-170 cm wynosi około 2,5 m, dla osoby o wzroście 170-185 cm około 2,7 m, a dla osoby o wzroście 180 cm około 3 m.

Materiały na skakankę

• Skakanka metalowa: Skakanki metalowe są wytrzymałe i odpowiednie dla profesjonalnych sportowców. Zapewniają szybkość i doskonałą kontrolę podczas skakania.
• Skakanka tekstylna: Jest lekka, odpowiednia dla początkujących i minimalizuje ryzyko kontuzji podczas skakania. 
• Skakanka plastikowa: Jest przystępna cenowo i bardziej odpowiednia do skakania rekreacyjnego. Jest trwała i łatwa w utrzymaniu. 
• Skakanka skórzana: Wysokiej jakości skakanki wykonane z prawdziwej skóry są odpowiednie dla zaawansowanych sportowców.

Rodzaje skakanek

Wybierając rodzaj skakanki, wybierz ten, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i celom treningowym:

• Inteligentna skakanka z licznikiem: Skakanka elektroniczna z licznikiem automatycznie rejestruje liczbę skoków, spalone kalorie i inne dane dotyczące Twojego treningu. Jest to idealna skakanka dla zaawansowanych sportowców.
• Skakanka z obciążeniem: Zwykle wyposażona w grubszy, cięższy pałąk, aby zwiększyć intensywność treningu. 

• Skakanka świecąca: Tworzy spektakularny pokaz świetlny podczas skakania. Jest to świetny wybór do nocnych treningów, na zabawne imprezy i jako skakanka dla dzieci.
• Skakanka crossfit: Ten rodzaj skakanki został zaprojektowany specjalnie do treningów crossfit. Jest wykonana z wytrzymałych materiałów, które mogą wytrzymać intensywne obciążenia i szybkie obroty.
• Skakanka szybkościowa: Jest niezwykle szybka i lekka. Pozwala osiągnąć naprawdę duże prędkości.
• Skakanka z łożyskami: Jest wyposażona w wysokiej jakości łożyska, które zapewniają płynną i ciągłą pracę. Pozwalają skakać z mniejszym wysiłkiem.
• Skakanka bezprzewodowa: Innowacyjne skakanki bezprzewodowe są idealne do skakania bez ryzyka potknięcia się. Są szybsze i bardziej wydajne. 
• Skakanka treningowa: Posiada ergonomiczne uchwyty i zapewnia stabilny i wygodny chwyt.
• Skakanka dla dzieci: Kolorowe skakanki dla dzieci są zaprojektowane tak, aby rozwijać sprawność dzieci w zabawny sposób.

Dowiedz się, jak prawidłowo skakać na skakance

Prawidłowa technika skakania na skakance jest kluczowa:

1. Chwyć mocno uchwyty skakanki i rozluźnij nadgarstki.
2. Skacz lekko na palcach z wyciągniętymi nogami. 
3. Obracaj skakankę ruchem nadgarstka (nie ramion).
4. Utrzymuj regularny rytm i stałą prędkość skakania.
5. Stój prosto, nie pochylaj się do przodu ani do tyłu.
6. Nie skacz zbyt wysoko, odbijaj się lekko od ziemi.
7. Zacznij skakać powoli. Stopniowo zwiększaj tempo i długość treningu.

Gotowi do rozpoczęcia skakania na skakance? Skakanie na skakance pomoże Ci poprawić kondycję, ukształtować sylwetkę, a także uwolnić sporą dawkę endorfin. Ciesz się radością ze skakania i odkryj także inne akcesoria do ćwiczeń, proteiny oraz spalacze tłuszczu!