Kulki waginalne i trenażery mięśni kegla
Ciężarek dopochwowy dla lepszego życia miłosnego i profilaktyki problemów zdrowotnych
Być może kilka razy w tygodniu sumiennie ćwiczysz na siłowni. Ale czy wiesz, że warto wzmacniać również mięśnie dna miednicy? Są to tzw. ćwiczenia Kegla – nazwane na cześć amerykańskiego ginekologa Arnolda Kegla. Możesz je wykonywać bez sprzętu, ale pomoce takie jak ciężarki dopochwowe, trenażery dna miednicy lub kulki Gejszy maksymalnie usprawnią Twoje ćwiczenia. Co potrafią te gadżety erotyczne?
Dlaczego warto używać trenażera mięśni dna miednicy?
Silne dno miednicy jest ważne dla różnych funkcji organizmu. Wzmacnia zdolność świadomego napinania lub rozluźniania mięśni dna miednicy, które obejmują pochwę, okolice cewki moczowej i odbyt.
- Wzmacnianie dna miednicy może pomóc kobietom w walce z niechcianym wyciekiem moczu i stolca. Działa również jako profilaktyka hemoroidów.
- Silne dno miednicy utrzymuje narządy miednicy (macicę, pęcherz moczowy i odbyt) na swoim miejscu. Dzięki temu zmniejsza ryzyko wypadania narządów.
- Ciężarki miednicy możesz wykorzystać jako trening przed porodem, aby wszystko przebiegło gładko.
- Trenażer dna miednicy może również pomóc w rekonwalescencji po połogu lub po zabiegu ginekologicznym.
A korzyści rozciągają się również na sypialnię. Wzmacniając dno miednicy, możesz również spodziewać się:
- Zwiększonej wrażliwości podczas seksu.
- Poprawy naturalnego nawilżenia pochwy.
- Łatwiejszego osiągania orgazmu lub nawet intensywniejszego orgazmu.
Czym dokładnie jest ciężarek dopochwowy?
Ciężarek dopochwowy (lub ciężarek Kegla, ciężarek miednicy) to wzmacniacz mięśni dna miednicy z miękką, silikonową powierzchnią. Wewnątrz znajduje się obciążnik, najczęściej stalowy. Rozmiar i waga różnią się w zależności od modelu, a wybór zależy od Twoich umiejętności i doświadczenia.
Wprowadzasz ciężarek do pochwy, a wzmacnianie polega na tym, że trzymasz go w środku, napinając mięśnie dna miednicy, aby nie wypadł pod wpływem grawitacji.
Elektroniczny ciężarek z wibracjami nagrodzi Cię za ćwiczenia. Może być wyposażony w czujniki nacisku lub pilot zdalnego sterowania. A jeśli zajdzie taka potrzeba, możesz go użyć zamiast klasycznego wibratora i zafundować sobie chwilę rozkoszy, czy to samej, czy z partnerem.
Dla kogo odpowiednie są trenażery dopochwowe?
- Dla kobiet w ciąży do 35. tygodnia.
- Dla kobiet po połogu – które na początek powinny wybrać najprostsze ćwiczenia, czyli z lekkim i dużym ciężarkiem.
- Dla kobiet po menopauzie, kiedy mięśnie dna miednicy mogą osłabnąć w wyniku zmniejszonej produkcji estrogenu.
- Jeśli odczuwasz objawy osłabienia dna miednicy – nietrzymanie moczu, częste oddawanie moczu, bóle podbrzusza lub bioder, częste problemy ginekologiczne.
- Profilaktycznie – tutaj wszystko zależy od ciebie, możesz sobie pozwolić na cięższe i mniejsze modele. Istnieją również zestawy ciężarków dopochwowych, które pozwalają na stopniowe wzmacnianie.
Jak używać urządzeń do wzmacniania dna miednicy, takich jak ciężarek dopochwowy?
Nałóż wystarczającą ilość lubrykantu na ciężarek i wprowadź go do pochwy tak, aby sznurek do wyciągania pozostał na zewnątrz (podobnie jak przy wprowadzaniu tamponu). Następnie możesz powoli zacząć chodzić i przyzwyczajać się do ciężarka.
Następnie powinnaś rozpocząć jakąś aktywność fizyczną. Nie musi to być nic trudnego. Na początek wystarczy praca w domu lub spacer. Chodzi głównie o to, aby stać i chodzić. W ten sposób na ciężarek działa grawitacja, a Ty musisz go utrzymać mięśniami.
Zaawansowane użytkowniczki mogą z ciężarkiem wyjść na zewnątrz, pobiegać lub popływać.
Jak długo i jak często używać ciężarków dopochwowych i innych trenażerów Kegla?
Zalecamy używanie wzmacniacza dna miednicy przez 15–30 minut każdego dnia. Jednak jeśli Twoje mięśnie dna miednicy nie są przyzwyczajone do obciążenia, mogą się szybko zmęczyć. Dlatego zawsze staraj się słuchać swojego ciała. Zacznij od kilku minut dziennie i stopniowo zwiększaj czas.
Konserwacja
Po każdym użyciu dokładnie umyj wzmacniacz mięśni dna miednicy wodą i łagodnym mydłem lub użyj specjalnego środka do czyszczenia zabawek erotycznych. Zawsze przechowuj w suchym miejscu, najlepiej w oryginalnym pudełku lub w woreczku z materiału. Często można go znaleźć w zestawie.
Wybierz najlepszy trenażer, ciężarki lub inne akcesoria do wzmacniania dna miednicy na Notino!