Jak przygotować się do porodu? Przeprowadzimy Cię przez ten proces co do najdrobniejszego szczegółu w pierwszej części naszej serii „BĘDĘ MAMĄ!”

Przygotowanie przed porodem

W pierwszej części zaczynamy od odpowiedzi na pytanie, dlaczego ostatnie tygodnie ciąży są naprawdę ważne. Jak miałoby wyglądać idealne zadbanie o siebie w tym czasie? Co przygotować, spakować, jak pracować z ciałem i psychiką, by jeszcze skuteczniej przygotować się do roli mamy? Zapewnij sobie maksymalne poczucie komfortu, teraz jest na to najlepszy czas. Bo za chwilę zacznie się najwspanialsza jazda bez trzymanki w Twoim życiu!

Koniec ciąży początkiem porodu

Pod koniec ciąży większość mam chce już tylko jednego: rodzić! Duży brzuch naprawdę przeszkadza, plecy bolą, pojawiają się problemy ze snem i oddychaniem... Ale prawda jest taka, że ostatnie tygodnie należy postrzegać raczej jako pierwszy etap zbliżającego się porodu. Bo organizm już się do niego przygotowuje i dzieje się w nim wiele rzeczy, które pozwolą uzyskać pełną gotowość w tym ważnym dniu! Skraca się i rozszerza szyjka macicy, odchodzi czop śluzowy, rozsuwają się kości miednicy, zwiększa się naturalna produkcja oksytocyny...

 „Kobiety tak naprawdę nie zdają sobie sprawy, że w ostatnich tygodniach dziecko jest już gotowe do porodu i ostatnimi osobami, które muszą dostroić się do toczącego się procesu i zakończyć swoje przygotowania są już tylko one – przyszłe matki. Pochwa musi się przygotować, a Ty zrelaksować i popracować psychicznie nad dostrojeniem się do porodu. Tuż przed porodem warto uprawiać seks intensywniej niż kiedykolwiek, ponieważ nasienie zawiera prostaglandyny, ważne „stymulatory porodu”. Chodź też na spacery, aby ciało pozostało elastyczne i sprawne, szczególnie, że podczas spacerów organizm też uwalnia prostaglandyny... – mówi położna Markéta Zemanová z Centrum Położnictwa w Brnie. Co jeszcze można zrobić, aby jeszcze lepiej przygotować się do porodu?

Masaż krocza a ryzyko uszkodzeń krocza podczas porodu

Czy boisz się nacinania lub pęknięcia krocza? Tak nie musi być i możesz mieć na to wpływ. Możesz samodzielnie zadbać o odpowiednią elastyczność krocza. Pierwszym sposobem jest masaż krocza, który możesz wykonywać już od 36 tygodnia. Krocze to obszar między pochwą a odbytem, który podczas porodu podlega ekstremalnym obciążeniom. Mimo to, można redukować ryzyko jego popękania czy konieczności nacięcia podczas przeciskania się główki dziecka. Twój partner może Ci pomóc w masażu, wywierając odpowiedni ucisk na krocze, co oprócz zwiększenia elastyczności w tym obszarze, pozwala odczuć, jak to będzie wyglądało podczas porodu. „Dzięki dobrze wykonywanym i regularnym masażom krocza naprawdę stajesz się świadoma, gdzie będzie miała miejsce największa praca podczas porodu, przyzwyczajając się do tego już przed samą akcją, co następnie przekłada się na większe poczucie komfortu i bezpieczeństwa podczas skurczy partych i wypychania dziecka" – zapewnia położna.

Przygotowanie do porodu z balonikiem Aniball

Drugim sposobem na zredukowanie ryzyka pęknięcia czy nacięcia krocza jest trening z balonikiem Aniball. Skonsultuj się z lekarzem lub położną, czy możesz go stosować i obejrzyj film edukacyjny, dostępny na stronie internetowej producenta. Balonik wprowadza się do pochwy i pompuje się go zintegrowaną z nim pompką do momentu, aż poczujesz wewnątrz pochwy lekki nacisk, podobny do odczuwanego podczas porodu. 

Stopniowo, ale z umiarem zwiększasz stopień napompowania balonika. Potem można balonik przesuwać, wywierając na niego nacisk poprzez pracę mięśni dna miednicy i oddech, a na koniec poćwiczyć wypychanie balonika z waginy. Uczy to kontroli nad mięśniami dna miednicy i zwiększa elastyczność krocza.

„Dodatkowo w ten sposób zyskujesz lepsze wyobrażenie o tym, co będzie się działo podczas porodu i jakie to uczucie. Osobiście uważam, że masaż krocza i Aniball to nie tylko jeden ze skuteczniejszych sposobów na uniknięcie pęknięcia czy nacięcia krocza, ale przede wszystkim możliwość, by kobiety przed porodem miały możliwość zapoznania się z tym, co będzie się działo w ich łonie podczas porodu oraz nauczenia się, jak można z tym świadomie pracować.” 

Tejpy i rebozo dla idealnej pozycji porodowej dziecka

Możesz zrobić jeszcze więcej dla siebie i dziecka. „Kinezjotaping w ostatnich tygodniach ciąży może pomóc w utrzymaniu optymalnej pozycji dziecka do porodu. Dobrze wykonany taping podtrzymuje brzuch, dzięki czemu dziecko utrzymuje się w optymalnej pozycji i idealnie wchodzi do kanału rodnego. Dodatkowo, taping stosuje się w celu redukcji i zminimalizowania wszelkiego rodzaju bólu, związanego z rosnącym obciążeniem kręgosłupa, więc jeśli odczuwasz tego typu problemy, skonsultuj się z fizjoterapeutą przeszkolonym w zakresie tapingu w ciąży, a odczujesz natychmiastową ulgę” – doradza Markéta Zemanová.

Czy wiesz już, jak najlepiej przygotować się do porodu? Świetnie! Następnym razem porozmawiamy o tym, czego tak naprawdę potrzebujesz podczas samej akcji porodowej.