Oferta obowiązuje w terminie 15-21.07.2024 r.
Wspieramy Cię w każdej aktywności
Nie wiesz, jak przygotować się do biegu, treningu lub jogi? Jaką dietę wybrać podczas wybranej aktywności fizycznej? Które suplementy diety byłyby dla Ciebie najlepsze? Doradzimy Ci!
W Notino wierzymy, że piękno pochodzi z wnętrza i tego, jak się czujesz. Dlatego na naszych stronach znajdziesz również sprzęt sportowy, zdrową żywność i akcesoria fitness. Ponadto teraz zamówienia produktów ze świata sportu i zdrowej żywności za ponad 100 zł otrzymasz z dostawą gratis.
Workout: Spalanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej
Nie musisz wybierać się do centrum fitness, aby zrobić dobry trening. Wszystko czego potrzebujesz, to kilka akcesoriów i już możesz trenować w domu! Podczas workoutu pracujesz głównie z własną masą ciała i angażujesz wiele grup mięśniowych. Ten rodzaj aktywności fizycznej jest idealnym wyborem, jeśli chcesz zaoszczędzić czas i pieniądze, a masz do dyspozycji ograniczoną przestrzeń.
Akcesoria do treningu
Przed podjęciem każdej aktywności fizycznej należy rozgrzać mięśnie, aby uniknąć kontuzji. Idealnie nadaje się do tego skakanie na skakance, które dodatkowo przyczynia się do skutecznego spalania tłuszczu. Aby wzmocnić różne grupy mięśni i poprawić ich elastyczność, wybierz gumy do ćwiczeń siłowych o odpowiedniej szerokości i długości. Jeśli masz ochotę na bardziej zaawansowane ćwiczenia, obręcze treningowe z obciążeniem świetnie sprawdzą się w ujędrnianiu brzucha i wzmacnianiu ramion. Hantle, dysk do balansowania, obciążniki na ręce, a nawet podpórki do pompek przeniosą Twój trening na wyższy poziom i sprawią, że poczujesz moc.
Pamiętaj o odpowiedniej regeneracji, która przygotuje mięśnie do kolejnego treningu. Wypróbuj rollery do masażu.
Co jeść przed bieganiem?
Jedzenie przed treningiem wywiera ogromny wpływ na późniejsze wyniki sportowe. Ważny jest odpowiedni czas i wybór żywności. Na 1 do 1,5 godziny przed treningiem zaleca się spożycie węglowodanów złożonych, które stanowią paliwo dla mięśni. Aby wspomóc spalanie kalorii i trenować bardziej efektywnie, możesz też wypróbować spalacze tłuszczu.
Co jeść po treningu?
To, co jesz po treningu, ma znaczący wpływ na proces regeneracji mięśni i długoterminowe efekty. Częstym pytaniem jest, czy wskazane jest spożywanie protein i czy warto robić to przed czy po ćwiczeniach? Białko (proteiny) mają za zadanie budować masę mięśniową i je regenerować. Dlatego też idealnym rozwiązaniem jest uzupełnienie białka po treningu. U nas znajdziesz białko zwierzęce i roślinne, dostępne w wielu smakach. Dzięki shakerowi szybko i wygodnie przygotujesz napój proteinowy. Nie wiesz, co zjeść wieczorem po ćwiczeniach? Postaw na lżejsze i bogate w białko posiłki w mniejszych porcjach.
Przed podjęciem każdej aktywności fizycznej należy rozgrzać mięśnie, aby uniknąć kontuzji. Idealnie nadaje się do tego skakanie na skakance, które dodatkowo przyczynia się do skutecznego spalania tłuszczu. Aby wzmocnić różne grupy mięśni i poprawić ich elastyczność, wybierz gumy do ćwiczeń siłowych o odpowiedniej szerokości i długości. Jeśli masz ochotę na bardziej zaawansowane ćwiczenia, obręcze treningowe z obciążeniem świetnie sprawdzą się w ujędrnianiu brzucha i wzmacnianiu ramion. Hantle, dysk do balansowania, obciążniki na ręce, a nawet podpórki do pompek przeniosą Twój trening na wyższy poziom i sprawią, że poczujesz moc.
Pamiętaj o odpowiedniej regeneracji, która przygotuje mięśnie do kolejnego treningu. Wypróbuj rollery do masażu.
Co jeść przed bieganiem?
Jedzenie przed treningiem wywiera ogromny wpływ na późniejsze wyniki sportowe. Ważny jest odpowiedni czas i wybór żywności. Na 1 do 1,5 godziny przed treningiem zaleca się spożycie węglowodanów złożonych, które stanowią paliwo dla mięśni. Aby wspomóc spalanie kalorii i trenować bardziej efektywnie, możesz też wypróbować spalacze tłuszczu.
Co jeść po treningu?
To, co jesz po treningu, ma znaczący wpływ na proces regeneracji mięśni i długoterminowe efekty. Częstym pytaniem jest, czy wskazane jest spożywanie protein i czy warto robić to przed czy po ćwiczeniach? Białko (proteiny) mają za zadanie budować masę mięśniową i je regenerować. Dlatego też idealnym rozwiązaniem jest uzupełnienie białka po treningu. U nas znajdziesz białko zwierzęce i roślinne, dostępne w wielu smakach. Dzięki shakerowi szybko i wygodnie przygotujesz napój proteinowy. Nie wiesz, co zjeść wieczorem po ćwiczeniach? Postaw na lżejsze i bogate w białko posiłki w mniejszych porcjach.
Joga: Sposób na zrównoważenie ciała i umysłu
Joga to połączenie aktywności fizycznej, prawidłowego oddychania oraz medytacji. Cel to uzyskanie harmonii między ciałem, umysłem i duchem. Joga poprawia elastyczność ciała, postawę, siłę i równowagę. Ponadto obniża poziom stresu i poczucia wyczerpania, poprawia koncentrację, zwiększa poczucie własnej wartości oraz wywiera pozytywny wpływ na równowagę emocjonalną.
Akcesoria do jogi
Aby zacząć praktykować jogę, wystarczy naprawdę niewiele. Wszystko, czego potrzebujesz, to butelka z wodą i mata. Jeśli chcesz, możesz się również wyposażyć w dodatkowe akcesoria. Niezależnie od tego, czy jesteś osobą początkującą, czy zaawansowaną, wypróbuj blok do jogi, który pomoże Ci dostosować asany i poprawić technikę.
Aby zacząć praktykować jogę, wystarczy naprawdę niewiele. Wszystko, czego potrzebujesz, to butelka z wodą i mata. Jeśli chcesz, możesz się również wyposażyć w dodatkowe akcesoria. Niezależnie od tego, czy jesteś osobą początkującą, czy zaawansowaną, wypróbuj blok do jogi, który pomoże Ci dostosować asany i poprawić technikę.
Dieta dla harmonii ciała i umysłu
Zrównoważona i zdrowa dieta może wspomagać wydolność podczas aktywności fizycznej, dodawać energii, poprawiać koncentrację i ogólne samopoczucie. Witalność można również wesprzeć suplementami diety. Poznaj naszą szeroką ofertę minerałów i witamin dla sportowców. Możesz wspierać swoją odporność, stosując na przykład witaminę C, podczas gdy witamina E wspomoże równowagę hormonalną. Dla pięknej skóry, gęstych włosów i mocnych paznokci, wybierz kolagen, a prawidłowe trawienie i pracę jelit wesprzesz dzięki wysokiej jakości probiotykom.
Zrównoważona i zdrowa dieta może wspomagać wydolność podczas aktywności fizycznej, dodawać energii, poprawiać koncentrację i ogólne samopoczucie. Witalność można również wesprzeć suplementami diety. Poznaj naszą szeroką ofertę minerałów i witamin dla sportowców. Możesz wspierać swoją odporność, stosując na przykład witaminę C, podczas gdy witamina E wspomoże równowagę hormonalną. Dla pięknej skóry, gęstych włosów i mocnych paznokci, wybierz kolagen, a prawidłowe trawienie i pracę jelit wesprzesz dzięki wysokiej jakości probiotykom.
cały tekst
Bieganie: Droga do lepszego zdrowia i kondycji
Chociaż bieganie jest naturalne dla ludzi, jest to aktywność wymagająca sporej energii. Jeśli więc chcesz zrzucić zbędne kilogramy lub poprawić swoją kondycję, bieganie jest świetną opcją. Przy czym uwaga – osoby z nadwagą powinny pamiętać o swoich stawach i nie zaczynać biegać na pełnych obrotach od pierwszego treningu.
Akcesoria przydatne podczas joggingu
Aby czerpać jak najwięcej przyjemności z biegania i uniknąć problemów zdrowotnych, ważny jest odpowiedni dobór akcesoriów i odzieży do biegania. Oprócz dobrej jakości butów oraz odpowiedniej odzieży sportowej, warto zainwestować w kilka dodatkowych gadżetów. Na dłuższych dystansach nie zapomnij o butelce na wodę, by regularnie uzupełniać płyny. Jeśli chcesz zabrać ze sobą telefon komórkowy, np. by słuchać muzyki, przyda ci się sportowe etui na telefon i słuchawki. Z kolei smartwache i bransoletki sportowe to idealny wybór do monitorowania swojej wydolności. Kobiety z długimi włosami docenią specjalne gumki do włosów, wyposażone w kieszonkę, w której można schować klucze do domu.
Aby czerpać jak najwięcej przyjemności z biegania i uniknąć problemów zdrowotnych, ważny jest odpowiedni dobór akcesoriów i odzieży do biegania. Oprócz dobrej jakości butów oraz odpowiedniej odzieży sportowej, warto zainwestować w kilka dodatkowych gadżetów. Na dłuższych dystansach nie zapomnij o butelce na wodę, by regularnie uzupełniać płyny. Jeśli chcesz zabrać ze sobą telefon komórkowy, np. by słuchać muzyki, przyda ci się sportowe etui na telefon i słuchawki. Z kolei smartwache i bransoletki sportowe to idealny wybór do monitorowania swojej wydolności. Kobiety z długimi włosami docenią specjalne gumki do włosów, wyposażone w kieszonkę, w której można schować klucze do domu.
Co zjeść przed bieganiem?
Nie zapomnij o odpowiedniej diecie, która nie będzie niepotrzebnie Cię obciążać i wpływać na wyniki. Około 3 do 4 godzin przed treningiem zaleca się zjedzenie głównego posiłku, złożonego z węglowodanów złożonych, białka oraz niewielkiej ilości tłuszczu i błonnika. Na około 1 do 2 godzin przed biegiem, warto sięgnąć po niewielką przekąskę węglowodanowo-białkową. Doskonałym wyborem będą zdrowe batony, których bogaty wybór dostępny jest na naszej stronie. Tuż przed biegiem uzupełnisz energię dzięki produktom, zawierającym szybko przyswajalne węglowodany.
Nie zapomnij o odpowiedniej diecie, która nie będzie niepotrzebnie Cię obciążać i wpływać na wyniki. Około 3 do 4 godzin przed treningiem zaleca się zjedzenie głównego posiłku, złożonego z węglowodanów złożonych, białka oraz niewielkiej ilości tłuszczu i błonnika. Na około 1 do 2 godzin przed biegiem, warto sięgnąć po niewielką przekąskę węglowodanowo-białkową. Doskonałym wyborem będą zdrowe batony, których bogaty wybór dostępny jest na naszej stronie. Tuż przed biegiem uzupełnisz energię dzięki produktom, zawierającym szybko przyswajalne węglowodany.
cały tekst
Wspieramy Cię podczas każdej Twojej aktywności
