Wiosenny detoks od A do Z

Jak zacząć? 

Aby prawidłowo funkcjonować, nasz organizm potrzebuje "jedynie" kilku rzeczy – dużej ilości płynów, świeżego powietrza, zdrowej diety i wystarczającej ilości snu. Ale każdy z nas jest tylko człowiekiem i na niektóre rzeczy po prostu nie zwracamy odpowiedniej uwagi. Wiosenny detoks ma na celu uświadomienie nam, czego potrzebuje nasz organizm i zapewnienie mu tego. A więc do dzieła! 

Ruch 

Tak, ruszaj się! Regularna aktywność fizyczna jest korzystna nie tylko dla ciała, ale również dla umysłu, ponieważ regulując gospodarkę hormonalną, wyzwala między innymi hormony szczęścia. Jeśli jeszcze nie znalazłaś aktywności fizycznej, która sprawiałaby Ci prawdziwą przyjemność, nie szkodzi. Nie ustawaj w poszukiwaniu nowych form ruchu, próbuj i sprawdzaj, co daje Ci najwięcej frajdy. Czasem wystarczy po prostu wyjść na świeże powietrze i pozostawać otwartą na nowe doświadczenia. Nigdy nie wiadomo, co może sprawić Ci największą przyjemność. 

Regularne uzupełnianie płynów 

Jakie płyny wliczają się do odpowiedniej podaży płynów? Wszystkie, w tym te pochodzące z warzyw i owoców, zup czy herbat. Jest jednak jedno wielkie ALE. Wiele zależy od tego, jak określone płyny wpływają na nasz organizm. Płyny takie jak kawa czy alkohol wypłukują wodę z organizmu, dlatego należy zwracać szczególną uwagę na to, co pijemy oraz na bilans między przyjmowanymi i wydalanymi płynami. 

Sen 

Na jakość snu wpływa wiele czynników, ale mamy dla Ciebie radę, która być może ułatwi Ci wprowadzenie zdrowych nawyków w tej kwestii. Spróbuj ustalić stałe godziny snu i pobudki, których będziesz się trzymać, nawet jeśli na początku będzie to stanowić wyzwanie – już samo podjęcie decyzji w tej kwestii to pierwszy krok w kierunku poprawy jakości Twojego snu. 

Zróżnicowana i zdrowa dieta

Konieczność dostarczania organizmowi wysokiej jakości substancji odżywczych jest kwestią oczywistą. Jednak półki sklepowe podczas zakupów kuszą nas różnego rodzaju przekąskami i słodyczami, które często ostatecznie trafiają do naszego koszyka, choć ich wartości odżywcze są ubogie lub żadne. Nie musisz decydować się na żadną restrykcyjną dietę. Wystarczy świadoma decyzja, by opierać się częściej i bardziej zdecydowanie chęci zjedzenia słodyczy czy chipsów. Efekty zobaczysz szybciej niż myślisz!

Zrewitalizuj skórę twarzy i włosy!

Zdrowsza dieta, regularne uzupełnianie płynów i odpowiednia ilość snu zostaną docenione "nie tylko" przez organizm, ale także przez skórę i włosy, którym również potrzeba większej równowagi i detoksu. 

Podaruj swojej skórze dodatkowy zastrzyk energii z maską detoksykującą L'Oréal Paris Pure Clay – dzięki zawartości glinki i aktywnego węgla drzewnego usuwa zanieczyszczenia osadzone w porach, nie wysuszając przy tym skóry. Jeśli nie przepadasz za maseczkami z glinki, wybierz Nuxe Bio Organic o żelowej formule, która na skórze zmienia się w olejek. 

Na oczyszczoną skórę twarzy nanieś tonik Grown Alchemist Detox Toner, którego formuła doskonale uzupełnia zabiegi oczyszczające i przygotowuje skórę do aplikacji kosmetyków pielęgnacyjnych. 

A co z włosami? One również mogą cieszyć się detoksykującym działaniem glinki i węgla aktywnego, tym razem w postaci maski do włosów Alfaparf Milano Semi di Lino Sublime. Wystarczy zafundować sobie maskę raz w tygodniu, by regularnie oczyszczać skórę głowy i włosy z wszelkich zanieczyszczeń. 

Zadbaj o swój psychiczny dobrostan 

Czasami trzeba pozbyć się nie tylko chipsów z szafki czy przeterminowanych kosmetyków. Warto uczyć się, jak radzić sobie z obciążającymi i pesymistycznymi myślami, trudnymi emocjami czy toksycznymi ludźmi w swoim otoczeniu. 

Dla tych działań nie istnieje żaden uniwersalny poradnik. Warto jednak sprawdzać regularnie swoje potrzeby, wyznawane przez nas wartości i asertywnie dbać o własny komfort psychiczny, co wymagać będzie czasem od nas decyzji o rozluźnieniu pewnych relacji czy rozprawieniu się z pewnymi nawykami, które nam nie służą. Zawsze warto zaczynać od siebie. Jak to zrobić? 

• Poświęć sobie więcej czasu. Zatroszcz się o swoje potrzeby, sprawdź ze sobą, co na dzisiaj jest dla Ciebie ważne, o czym myślisz, co czujesz i co Ci pomaga. Polegaj na sobie i swojej intuicji, a także inwestuj w relacje, w których czujesz się rozumiana, szanowana i kochana.
• Ograniczenie do minimum czasu spędzanego w mediach społecznościowych czy wręcz wyłączenie się z sieci na kilka dni czy nawet tygodni może przynieść więcej korzyści, niż możesz przypuszczać...
• Aby ukoić umysł, wypróbuj medytację, jogę czy techniki uważności – dla początkujących ogromnym wsparciem są różnego rodzaju aplikacje do medytacji.

Pozwól swojemu domowi odetchnąć

Po zimie przez okna zaczynają wpadać pierwsze promienie wiosny... a one ujawnią każdą pyłek kurzu oraz wszystkie nagromadzone rzeczy, które do tej pory kryły się w ciemnych kątach. Co z tym możesz zrobić? Przejrzyjmy to wszystko! 

• Zanim zaczniesz sprzątać, sprawdź, co możesz wyrzucić, a co będzie Ci jeszcze potrzebne.
• Pozbądź się rzeczy, których nie używasz od dłuższego czasu. Nawet jeśli przez dwie minuty będziesz mieć jakieś wyrzuty sumienia, większość rzeczy może po prostu znaleźć nowego właściciela. Jeśli są w dobrym stanie, możesz podarować je bliskim czy znajomym, którym się przydadzą bardziej lub podarować je odpowiednim stowarzyszeniom, fundacjom czy do punktu zbiórki.
• Schowaj wszystkie zimowe ubrania, buty, narty czy ciepłe kołdry, przesuwając je w głąb szaf i garderob.
• Gdy już pozbędziesz się z widoku wszystkiego, czego nie będziesz używać w ciągu najbliższych miesięcy (lub kiedykolwiek), starannie poukładaj rzeczy, które pozostały w Twoim domu. Gdy każda rzecz ma swoje miejsce w domu, sprzątanie na bieżąco staje się o wiele łatwiejsze i zdecydowanie szybsze.

Na zakończenie możesz posprzątać większe powierzchnie i zabrać się za odkurzanie, mycie podłóg i okien. 

To wszystko może się jawić jako ogromny wysiłek, który wymaga sporo czasu.... Nawet jeśli tak jest, deleguj zadania i zapraszaj całą rodzinę do sprzątania Waszej wspólnej przestrzeni, by razem cieszyć się czystością i odzyskaną przestrzenią w swoim domu!