Kreatyna jest związkiem organicznym, który naturalnie występuje w organizmie i odgrywa ważną rolę w metabolizmie energetycznym. Przechowywana jest głównie w mięśniach, zwłaszcza w postaci fosforanu kreatyny. Kreatyna jest syntetyzowana z aminokwasów argininy, glicyny i metioniny. Może być także pozyskiwana z diety, w szczególności poprzez spożywanie mięsa i ryb. 

Szacuje się, że przeciętny dorosły spożywa około 1-2 gramów kreatyny dziennie z pożywieniem. Nie jest to jednak wystarczająca ilość, aby uzyskać korzystne wyniki sportowe. Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną podczas szybkiego treningu siłowego w ramach krótkotrwałej, intensywnej aktywności fizycznej przy przyjmowaniu co najmniej 3 g kreatyny dziennie.

Właściwości:

• zwiększenie wydolności fizycznej
• lepsze wyniki treningowe
• szybszy przyrost masy mięśniowej
• szybsza regeneracja mięśni po wysiłku

• Masa w g: 5
• Należy przyjmować po treningu.
• Dni nietreningowe: przyjmuj rano po przebudzeniu.